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腰椎滑脱一定要开刀吗?膝抱胸3招避免恶化

来源:太极拳  时间:2017-10-27 11:28:26

腰椎滑脱一定要开刀吗?高雄1名年约50岁的餐饮女服务生,因工作需要久站及搬重物,长期为腰部酸痛所困扰。就医检查后才发现腰椎滑脱状况,所幸尚未到需要开刀的程度,经持续接受物理治疗中,酸痛获得改善。腰椎滑脱容易发生在久站、搬重物、腰椎反复伸直或站姿不良的人身上。包括餐饮服务人员、清洁人员及物流司机等。以这位妇人而言,她的腰椎滑脱即发生于腰椎第4至第5节之间,只要久站,腰部即酸痛不已,有时还会影响工作。

过劳容易腰椎滑脱

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另外,要注意的是,长期过劳容易造成脊椎退化,引发腰椎滑脱压迫到神经,不仅可能会腰酸背痛、脚麻无力,严重时甚至可能瘫痪。提醒民众提重物记得要穿戴护具,上班族工作时要注意保持正确姿势,也不要长时间低头滑手机,以免造成脊椎危害。

至于是否要开刀?一般说来,腰椎滑脱可分1至4期,1、2期算是比较不严重的,可透过复健保守治疗来改善。复健治疗可采电疗、热疗等方式,也可做腰椎的强化复健。若已严重到3、4期,就应转由骨科医师来处理,不排除开刀用金属固定,避免腰椎继续滑脱。

腰椎强化复健仰卧起坐有效

如果选择腰椎的强化复健,仰卧起坐是最有效的方法之一,这种人人都会的复健方式可强化腹肌,达到支撑腰椎、避免腰椎继续滑脱下去的积极目的。但这种复健的姿势非常重要,一定要正确才行,否则有可能并发其他伤害。

除此之外,患者平时可做以下3招运动,每天各3回合,避免滑脱加剧。

第1招【膝抱胸运动】:仰躺,双膝弯曲,双手抱膝至胸前,停留15秒,重复15次,为1回合。可放松腰椎,减少压迫。

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第2招【膜拜运动】:采跪姿,躯干向下,双手慢慢往前伸,停留15秒,重复15次,为1回合。可放松背部,舒缓紧绷肌肉。

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第3招【低弓箭步运动】:前弓箭步,后膝贴至地面,不要翘屁股,停留15秒,重复15次,为1回合。可伸展髂腰肌,避免滑脱加剧。

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结语:预防腰椎滑脱,建议年轻时就应注重日常生活的姿势、动作,不要弯腰提重物,应先蹲下、拿东西,再慢慢站起来,以避免腰椎长时间受到伤害,否则步入中老年之后,容易腰部疼痛、脚麻;如有异状,一定赶紧就医,以免延误治疗。

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