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肠躁症是体质所引起的病症?大肠按摩4步骤

来源:太极拳  时间:2017-11-13 10:19:43

你是否曾有以下尴尬经验:一紧张就想蹲马桶?腹痛说来就来,快得连脱裤子都来不及,忍不住拉在裤子里?或是平时有以下困扰:便祕和腹泻交替不断发生?大便不是变硬,就是变稀,甚至或水便?小心,可能是罹患大肠激躁症。透过大肠按摩法有助于解决肠躁症。

肠躁症的患者之中,有很多人的发病及恶化原因是来自压力。也就是说,因为压力不停反复而产生腹泻症状的类型,是肠躁症的类型中最出名的。然而,实际上有部分患者是因为大肠的构造而发病,而且人数还不少。还有医界一般认为肠躁症是情绪和压力所造成,而出现腹痛、便祕、腹泻、胀气等肠道过敏症状。

肠躁症新解:肠子焦躁敏感

肠躁症是体质所引起的病症?大肠按摩4步骤

但是,日本大肠内视镜权威医师,从2万次大肠镜病例中统整发现,肠躁症原因不在压力和精神状况,而是个人体质。用英字典查询肠躁症的英文Irritable这个单字,会发现解释是1.易怒、焦躁不安;2.医学用语:易受刺激的。其中,医学专有名词所谓的易受刺激,虽然是用来解释疾病名称,但就他长久以来接触病患所累积的经验来看,他认为焦躁不安的肠胃更符合肠躁症的病情描述。肚子老是不定时绞痛,心情当然也会蒙上阴影,一痛起来就得马上跑厕所,让生活完全无法随心所欲,因此他认为,肠子焦躁敏感正是肠躁症最好的说明。

肠躁症是体质所引起

肠躁症是体质所引起的病症?大肠按摩4步骤

肠躁症是体质所引起的病症,尽管生活环境相同,但就是有人会罹患肠躁症,有人则不会,这就是因为体质的差异。那么,什么样的体质会成为肠躁症的起因呢?我认为肠躁症的原因可分为下列3种类型,而以下3种类型还会根据不同的状况而涵盖两种以上的类型:

1.肠道运动异常型(压力型)肠躁症:肠道对于压力反应过度的体质。

2.肠道状态异常型(肠道型)肠躁症:肠道环境因蠕动不足而造成便祕或腹泻。

3.胆汁性腹泻型肠躁症:用餐后因为胆汁的分泌而造成腹泻。

压力型肠躁症

一般要是谈到肠躁症,会让人联想到压力过大,而压力型肠躁症的确与压力有关。当患者感受到强大的压力,肠道会在压力降临的那一刻开始产生激烈的蠕动,进而引发剧烈腹痛及腹泻。因为这种类型是压力导致肠道产生异常蠕动的症状,所以可称它为肠道运动异常型肠躁症,或是简称压力型肠躁症。面对压力时,会不会容易引发后续反应,完全取决于个人的体质,也就是说在压力等级相同的情况下,每个人的反应不尽相同,这与压力的强弱无关,而是跟身体的反应有关,总而言之就是体质问题。

肠道型肠躁症

肠躁症是体质所引起的病症?大肠按摩4步骤

肠道型肠躁症这个类型的患者,起因是大肠的状态产生变化所造成,因为肠道扭曲变形,导致固态的大便困在肠道中,患者大多会拉肚子。此外,便祕型患者,以及便祕、腹泻反复发生的混合型患者,症状几乎都符合这个类型。由于肠道型肠躁症患者常有大肠扭曲变形或下垂的情况,建议养成腹部按摩的习惯,有助于改善不适症状。以下即是4招大肠按摩方法:

大肠按摩4步骤

动动上半身:

1.横结肠与降结肠交界处的转角,就藏在肋骨下方,扭转此处可以让肠道充分运动。

2.双脚打开与肩同宽,让自己站稳,背部挺直。

3.双手向左右张开,运用肩膀的力量。

4.上半身向左向右旋转各90度,尽量左右扭转1分钟。

肠躁症是体质所引起的病症?大肠按摩4步骤

大肠按摩动作一:动动上半身。(图片提供/世茂出版)

按摩下腹:

1.先采取仰躺姿势,脸朝上平躺,双腿膝盖弯曲。

2.两手手指平伸,各放在肚脐左右距离大约5公分,指尖轻放,左右交互轻轻按摩,慢慢往下移动。

3.手指向下碰触到耻骨后,依同样方式往回走,左右交互按摩,慢慢往上移动

肠躁症是体质所引起的病症?大肠按摩4步骤

按摩左腹:

1.采取仰躺姿势,在腰部下方垫一个大约5公分厚垫子或毛巾当作缓冲,可以让肠道往头部方向倾斜,膝盖稍微弯曲。

2.两手手指平伸,右手手指放在肚脐的左下方,左手手指则放在身侧,然后想像自己要让降结肠左右运动,一开始用手指左右交互轻推腹部,边推边往下移动。

3.碰触到骨盆的时候,依同样方式由下往上按摩。

向上推大肠:

肠躁症是体质所引起的病症?大肠按摩4步骤

1.先采取仰躺姿势,脸朝上躺平,双腿膝盖弯曲。

2.把双手手指放在耻骨正上方,也就是双脚的鼠蹊部,手掌稍微用力将肚子往下压,然后双手手指并拢朝下,像是要将肚子往上推,手指边按压边往肚脐靠近,感觉好像是要把大肠往上方推动。

3.双手都放在右大腿根部,如同2.往上推的动作。

4.双手换到左大腿根部,一样由下往上按摩,来到肚脐周围时并重复2.的动作,如此重复按压1分钟左右。

大肠按摩注意事项

肠躁症是体质所引起的病症?大肠按摩4步骤

1.按摩时间:因为按摩的动作大多需要躺着,所以安排在晚上就寝前,或是早上刚起床时,应该会比较方便。所以,早上醒来后要起床前先按摩一下肚子,效果比较显著。

2.进行方式:晚上的时候先以站姿进行按摩,然后再平躺按摩,早上则反过来先以平躺按摩,接着才起身做站姿的按摩。

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