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如何用"心"练太极拳?

太极拳网  时间:2017-04-11 15:05:16

之前小编一直给大家分享的是练好太极拳的动作技巧和要领,今天要给大家分享的则是如何用“心”练太极拳,太极拳一直以来都是一门内外兼修的武术,因此练习过程中不仅要求练者动作规范,正确的心态和思想同样重要,那么练太极拳应该如何用“心”练呢?下面就和小编一起去看看吧。

第一,要心正

也就是要有正确的人生观和良好的武德。这是每个习拳者应有的心理状态和基本素质。古人说:“仁者无欲,故静”。

因此,习武应以防身御敌、增进健康、陶冶情操为目的,以弘扬太极文化、继承和发展武术事业、更好地造福人民为己任。尽可能把自己的人生价值融于他人的幸福之中。如此毫不妄念,不求静而自静矣!

常练太极拳的人都会有这样的感觉,就是在心烦气躁的情况下练习太极拳,练完后,心情舒畅,很多烦恼也随之而解。

第二,思想高度集中,用意念引导动作

拳论曰:“以心为主,而五官百骸无不听命”。又说:“心为一身运行之主宰”,“意之所向,全神贯注”。

因此,练拳前要做好各项准备工作,从预备式开始就要摒弃一切杂念,把思想全部集中到所练的套路上,把拳理拳法和套路的“意识”通过拳架的外在形式,循序渐进、工整规范地表现出来,做到意到气到,气到劲到,势随神移。

也就是说每个套路的肢体运动和神态变化,都是在拳理拳法“意念”引导下完成的。意念贯穿每个套路、每个动作,意念不息,动作不止。心静与“用意导动”是辩证关系:只有心静才能做到用意念引导动作;反之,用意念引导动作,能进一步做到心静。

太极拳是一门博大精深的学问,现代人练习太极拳最大的好处是缓解精神压力,陶冶情操,改掉自身不良的嗜好和习惯。

如何用"心"练太极拳?

第三,练拳时要松柔、缓解、稳健、均匀

松柔是太极拳的灵魂。从预备式开始,神态、动作都要松柔。神态传情,似笑非笑,心平气和,愉快从容。动作轻灵,自然舒适,含胸塌腰,以意导形,以意导气,用意不用力,不使拙劲。

切忌身体板滞,生硬直挺。缓慢就是速度要适当缓慢,动作分明、充分,呼吸自然深长,气沉丹田,并畅通无阻地推动肢体运动。切忌过快过猛。

稳健就是腰基坚挺,虚实分明,重心稳定,站立平衡,进退旋转轻灵圆活,不歪不斜,不前倾后仰。均匀就是速度均匀,不匀就不可能心静。因此,全身上下内外都应互相配合,大体保持均匀,动作与动作之间衔接顺和、连贯。拳架高低要适中。

呼吸与动作、运劲协调配合。不憋气,不出粗笨之气。从而使动作“似行云流水,如春风杨柳”般一式接一式,连绵不断地进行。

练太极拳并非动作正确就说明太极拳练正确了,不论是太极拳还是其它武术类型都讲究形神兼备,如果只是动作到位,这样的练习空有架子而没有灵魂,因此不论是太极拳还是其它武术都应该用“心”练。

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