太极拳网 分类 搜索

练习太极拳如何将意气力结合

太极拳网  时间:2017-04-19 09:21:59

太极拳既是武术,又是一项以疗病、保健、防早衰和延年益寿为目的体育运动。太极拳能够把人的生理机能和太极运动的力学哲理紧密结合起来,从自然呼吸的普通练法,向意、气、力三结合,内外统一高层次的科学练法攀登。那么在练习太极拳的过程中如何做到三者的结合呢?下面和小编一起去看看吧。

人体的血液和呼吸,即血与气是什么关系呢?血液是人体中最珍贵的,但血与气相比,气是主帅,肺有了气才能制造新鲜血液。只有肺腑吸入新鲜空气,氧被纳新、二氧化碳被呼出肺外,从而制造了人体最需的新鲜血液。打拳、练剑就是要充分发挥呼吸的机理,多吸新鲜空气,多制新鲜血液,供人体发育成长,抗衰老、延年益寿。

练习太极拳如何将意气力结合

意、气、力的具体结合方法 

意:就是在演练时,要全身骨节自然松开,悉心静气,聚精会神,始终想着套路各势,用意不用力、头顶悬,一个势子接一个势子练下去,思想一点不能开小差。  

气:就是把呼吸与动作紧密结合起来。在变换每一个势子的过程中,过渡动作要把气呼出去、定式动作要把气吸入肺腑。开则吸,合则呼;起则吸,落则呼。有的大势子还要深呼吸结合短呼吸去练,越练越舒缓,使呼吸逐渐深长,气血流注周流全身。久演久练,则得真正功夫,臂膊稳沉有内劲。   

力:就是要把每一个势子的力点找准。按个人的体力尽量力达到位。迈步如猫行,虚实分明。运劲如抽丝,沉肩屈肘。快慢如行云流水,势势连贯、不可间断。手、眼、身法、步,上下都要协调得当,动作舒展、大方、圆活、轻灵。动中求静、虽动犹静,有柔有刚、刚柔相济,给人以美的感觉。   

凡是打拳、练剑,意、气、力配合好的人,由于在整个运动过程中多吸入了新鲜空气,增加了氧,多制造了新鲜血液。练完后则气不喘,浑身感到轻松、舒适、精神爽快。这种明显效果,既锻炼了肌肉,强壮了骨骼,又保证了最宝贵的生命质量,延长了只有一次的寿命。

最新推荐