春季的来临，在这乍暖还寒的季节里，我们人体经常会感觉到疲惫不堪，整天昏昏欲睡，通常人们只是普遍的认为这可能是前天晚上休息不足而已，其实那是身体在给我们发求救信息了，这时我们的身体可能已经受湿邪侵袭了，那么该如何避免湿邪侵袭呢？现在跟着小编来了解下湿邪是如何侵袭我们人体的。
如何判断我们身体里是否有湿？
1、总觉得身体沉重，浑身不清爽，腿像灌了铅；
2、满面油光，毛孔粗大；
3、舌苔很厚；
4、大便黏腻，马桶总冲不干净；
5、体型肥胖，大腹便便。
以上这些信号都与湿邪的特点有关。湿性重浊，所以感受湿邪后，会觉得全身非常沉重，好像被什么东西捆住一样，不清爽。又因湿性趋下，容易侵犯人体下部，故双腿沉重尤为明显。湿性黏滞，停滞于大肠，则大便总是很黏腻。
湿邪给人体造成何种影响？
湿邪已经成为绝大多数疑难杂症和心脑血管、糖尿病等慢性病的源头或帮凶。人之所以会感受湿邪，跟生活方式息息相关，也就是后天行为毁坏了我们的体质
湿邪来源哪里？
湿邪来源：“病从口入”
饮食结构不合理，摄入了过多的高热量食品，比如洋快餐、油炸食品、含糖饮料、酗酒等，且三餐分配不合理，晚餐过于丰盛。
湿邪来源：缺乏运动
体力活动明显不足，一天中大部分时间都坐着，上班坐在桌前，下班以车代步。很多人常说“我一天到晚都很忙，哪有时间去锻炼”。殊不知，腾不出时间锻炼的人，早晚要腾出时间看病。
湿邪来源：没有顺应自然
人和大自然越来越疏离，尤其是夏天空调的使用，对我们的身体非常不利。夏天出汗本是一个散湿的重要途径，可一进到空调房间，汗给收了，该出 的汗出不来，该消耗的消耗不掉，身体里势必堆满了垃圾，堆满了湿邪。此外，有些年轻人觉得淋着雨漫步是件非常浪漫的事，不经意间湿邪也会入侵。
如何避免湿邪侵袭？
1、饮食结构应以谷类为主，粗细搭配，多吃蔬菜水果和薯类，可常喝薏米红豆粥健脾利湿；
2、身体越懒越要动，以利于祛除湿邪；
3、要适量出汗，给湿邪以出路；
4、顺应自然，避免淋雨和趟水，不让湿邪乘虚而入。