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春季养生:如何自我按摩消除疲劳?

太极拳网  时间:2016-11-28 17:12:32

  春季是一个开心愉快的季节,这所谓阳春三月,正月里来都是年,在这个养生的好季节里,人们又要疲于闹新春,那么该如何咋你这个春季里好好养生呢?除了适当休息外,在这边小编给大家带来了三大自我按摩的方法,有效消除疲劳带来的病症,一起来了解下吧。

 

如何自我按摩消除疲劳?

  1、自我按摩:温和艾灸缓解疲倦乏力

  春困秋乏,很多人感到全身乏力。除了适当休息外,用艾条温和灸关元穴和足三里穴各15分钟,然后拇指按揉合谷穴和太冲穴各5分钟。可使人四肢矫健,消除四肢的酸痛乏力症状。

  2、自我按摩:摩腹按揉应对肠胃不适

  胃胀、胃痛、胃酸等肠胃不适,可摩腹5分钟,拇指按揉中脘穴、梁门穴和足三里穴各3分钟。摩腹时取仰卧位,双膝屈曲,将手掌叠放于上腹部并施加一定压力,以肚脐为中心做环形揉动,动作要缓慢、均匀,以腹内有热感、舒适为宜。摩腹与按揉穴位合用有助于快速消除胃部症状。

  3、自我按摩:摩掌熨目巧治眼睛干涩

  眼睛干涩,可以摩掌熨目5~10遍,点揉印堂穴、睛明穴、四白穴和太阳穴各3分钟。摩掌熨目是防止眼睛干涩的最有效方法之一。方法是先将两掌相互摩擦,使手掌发热,然后将两手掌心放置在双眼之上,使眼部有温热舒适之感。此法有安神定志、养睛明目的作用。印堂穴、睛明穴、四白穴和太阳穴均位于眼睛周围,点揉这些穴位可以疏通眼部气血,进而消除眼睛干涩。

常用穴位定位

  关元穴:前正中线上,肚脐下3寸。

  足三里穴:小腿前外侧,外膝眼下3寸,胫骨前缘1横指。

  合谷穴:手背,当拇、食指合拢时,隆起的肌肉最高处即是本穴。

  太冲穴:足背第1、2跖骨间,跖骨底结合部前方凹陷中,或触及动脉搏动处。

  中脘穴:上腹部,前正中线上,肚脐上4寸。梁门穴:上腹部,中脘穴旁开两寸。

  印堂穴:前额两眉内侧端两线的中点处。

  睛明穴:眼部,目内眦内上方眶内侧壁凹陷中。

  四白穴:眼部,目视正前方,在瞳孔正下,眼眶下缘可触及一个骨性凹陷即眶下孔,即是本穴。

  太阳穴:颞部,眉毛外侧端与眼角外侧端两线的中点向后约一横指的凹陷处。

 

  以上就是小编介绍的赶走春困的自我按摩法,以及常用穴位是如何定位的,在正月闹新春是人们的最开心的时刻,但在开心之余也不要忘了春季是个养生的好时节,通过本文,我相信你已经知道了春季该如何赶走春困了吧,想了解更多关于春季养生的内容,请关注中国太极拳网健身养生栏目。

 

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