太极拳讲究“不丢不顶”，相对应的一句话则是“沾黏绵随”。
能做到不丢不顶，自然粘黏绵随；所以不丢不顶是前提是方法，沾黏绵随只是结果；换句话说，沾黏绵随是做不出来的，是练出来的；而其关键就是首先能做到不丢不顶。
但往往在我们推手中，特别是遇到比自己功夫稍强的好手，不是丢就是顶，失去了所谓的圆活之趣，也就没有了沾黏绵随。
为什么会犯“丢与顶”的毛病，笔者认为还是因为不少者首对“不丢不顶”缺乏正确的理解与认识。
通常情况下我们会认为：手懈了自然“丢”，手硬了就会“顶”；从表面形式上看似乎是这样的；但在实际的运用中，你发现一旦遇到功夫稍微强过自己的，往往心有余而力不足，心里明明知道不能丢顶但就是手上不听使唤。
为啥会出现这样的局面，因为“不丢不顶”是另一回事。
首先说说“懈”与“硬”，我们知道这两者是相对“松”而言的；但太极拳的松绝不只是“肌肉放松”；很多人能做到肌肉放松，为什么在对方受力的情况下不丢则顶呢！因为你表现出来的松不是真正的松。
真松是具有松弹性的，功夫好的松弹性会比你强，换句话说内劲比你充实，就好比充满气的轮胎一样；这个时候随便你咋个想办法也是无济于事。
明白这一点，就知道你的“懈”不是肌肉放松能解决的，而是你还没有练出内在的东西来，或者说这方面比对方差些，也就是意气方面的东西还不够，不能依靠弹性力量，遇到受力自然懈或瘪了。
当然，你的“硬”也不是因为你本能的僵硬习惯没有改变，而是你的内在还没有催生出新生力量（内劲），你只能释放肢体的力量，靠本能的僵硬劲去支撑防御。
所以，真正的不丢不顶首先是建立在一种弹簧劲基础之上，我认为弹簧劲才是太极拳真正的“棚劲”。
说到这里，有的可能问了，有的人身上弹簧劲也有些，为啥还是经常犯丢与顶？
不错，的确有些人身上的弹簧劲也不错，有时候也会犯丢与顶，我认为主要原因除了对方“棋高一着”外，还是因为不少人虽然练出了一定的松，却没有真正的“紧”。
有松必有紧，否则松就无法运用。
记住，“紧”不是“硬”是“合住”，好比橡皮筋是有弹性的，有一定的松，但只有固定在两点之间它才能发挥出真正的松弹出来。
这里固定的两点就是紧，皮球也只有着地后才弹得起来就是这个道理。
如果你觉得这个还不好理解，我再给你举一个例子。你把一碗盛满且有点烫手的热汤从厨房端往餐桌的时候，这个时候你是全身放松的，唯有把住碗的手指是稳稳扣住不敢随意乱动的，因为如果你一不小心就会把汤溢出来；这个感觉就是真正的“不丢不顶”；也就是“松中有紧”。
所以，真正的不丢不顶一定是“松中有紧”。
没有紧的认识，在推手中就会乱动、多动、妄动。
归纳一下，不丢不顶对内在的要求就是“松中有弹”，对外在的要求就是“松中有紧”。
太极拳“不丢不顶”的技击内涵融入生活中的道理就是“不卑不亢”。