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太极剑的好处?常练太极剑对身体的8大好处

作者:伟忠 来源:太极拳  发布时间:2017-08-28 15:53:16

现在喜欢太极剑的人越来越多,太极剑也是由太极拳而来的,也是一种热门的养生健身运动。太极剑具有调整身体诸系统的功能、促进血液循环提高供氧能力、有助于骨胳的强健、提高和改善消化系统的功能、消除慢性疾病,平衡如增强免疫力等等养生功能。下面就让太极拳小编来详细盘点太极剑的8大养生好处,赶紧看看吧!

练习太极剑有什么好处?

太极剑的好处?常练太极剑对身体的8大好处

1、调整身体诸系统的功能

舞剑要求精神专注,内外结合,完成动作连绵不断,一气呵成,这些复杂的人体活动,是依赖大脑神经的兴奋与抑制所调节的,对大脑是很好的锻炼。进而调整身体诸系统的功能,使其趋于正常。

2、促进血液循环提高供氧能力

常练太极剑,会有腹鸣和指尖酸、麻、胀、热等感觉,这是畅通经络的反应。通过肢体的运动,使动脉血管变得柔和、舒张,促进血液循环提高供氧能力,促进新陈代谢。

3、有助于骨胳的强健

长期演练使全身各关节也都得到多方位的、幅度较大而柔和的运动,从而保持关节的柔韧性,此外,肌肉牵引关节和骨胳运动,起到自我按摩的作用,有助于骨胳的强健。

4、有助于呼吸的调节

太极剑的好处?常练太极剑对身体的8大好处

练太极剑时,始终要保持“腹实胸宽”的状态,把胸部的紧张状态转移到腹部,使肺部舒适,腹部松弛而又充实,既有助于呼吸的调节,又稳定了身体重心,还可对内脏起到按摩作用。

5、提高和改善消化系统的功能

练剑时我们常常要进行绵长、均细的深腹式呼吸或逆腹式呼吸并引导气沉丹田,这样一来就促进了膈肌的上下运动和腹肌的运动。膈肌的升降运动能够使我们的肺部机能得到非常好的改善,许多的肺部疾病患者都是因为练剑或者打拳而得以痊愈的。腹肌的收放对腹腔器官形成按摩使各脏器气血流畅,开通闭塞导引阴阳,从而加强了腹腔的物理循环,提高和改善消化系统的功能。

6、促进血管弹性的增强,防止血管硬化

太极剑的动作同样比较舒缓,因而能够使得身体内部的神经系统变得稳定,也就能够起到降低血压的作用。同时,长期坚持进行太极剑的练习,能够有效的预防血管硬化等问题。另外,太极剑的练习对于心脏病患者也有很好的治疗效果。

7、对神经系统的重要保健方式

在演练太极剑时我们首先要入静,要高度的入静,以意导气,以气引导力,这样一来就使大脑皮层进入保护性抑制状态。如果我们长期保持大脑皮层进入这种保护状态,就可以改善交感神经和副交感神经的不协调,避免因大脑皮层紊乱而引起的疾病。通过太极剑的“用意”演练可消除大脑神经的紧张,活跃情绪,修复神经系统的平衡,消除慢性病灶。从而提高我们的工作绩效和生活质量。

8、消除慢性疾病,平衡如增强免疫力

首先练习三十二式太极剑我们就要清楚明白的知道,用意是太极剑练习中的一个重要内容,只有运用好了用意才能更好的养生。

这是因为在用意不用力的状态之下,大脑会不断的发出积极的信号,从而帮助身体的气血变得畅通,也就能够促进身体中的新陈代谢功能,增强我们身体细胞活力。

结语:以上就是小编为大家介绍的练习太极剑的8大处,相信这些好处对于大家练习太极剑有很好的帮助及动力,平时可以多练习太极剑消除慢性疾病,增强免疫力,这样就能百毒不侵,保持一个良好的身体状态,还有练习太极剑时动作一定要规范,否则动作一旦定型后很难纠正,所以在练习时,一定要用心,好好练。

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