众所周知，太极属于比较柔和的慢运动，老少咸宜。虽然太极总是来来回回那几招，没有什么精彩之处，但是它对强身健体起着独特的效果，非常适合养生。相对于其他的身体运动，它只需要我们局部在运动即可，不讲求全身运动，不同之处的是，太极讲究的是身体全面的协调发展，是各个部位平均运动。那么，长期练习太极，对身体有哪些好处呢？
好处一：在练习太极的时候，首先要放松全身，使身体处于一种放松柔软的状态；全身的放松有利于令我们的呼吸变得更加自然顺畅，甚至有利于促进气血的流通，具有强身健体祛病的功效。
好处二：其次，在韵动上，要求在稳静的基础上带动，动中带静；虽然我们的四肢身体在动，但是其动作给人一种静的感觉。因此，每次在做完太极之后，身心会感到非常愉快，压力会顿时减少。长期坚持太极运动，有利于促进全身血液的循环，加快新陈代谢，还能消除身体疲劳，稳定心智，缓解血气堵塞、血液流通不顺畅等问题。
好处三：在练习太极时，保持动作的连贯性，记住所有的太极动作均是由思想牵制我们的腰椎、肩膀以及四肢的。每次身体动时，全身都会协调而动；不动而静时，全身则处于静之状态。由于，太极的每一动作都需要各个身体以及神经的协调，从而展示动作的连贯性，因此，在练习太极时，有利于促进神经以及各命脉的相协调，提高神经以及命脉的反应速度，令其处于稳定健康的状态，加强身体各机能的运作。
好处四：太极的每一动作都需要与呼吸相兼收，跟着呼吸自由伸缩。因此，经常练习太极，非常有利于充实中气，令血色变得更加红润，血气更加顺畅，减少血栓血液堵塞情况，甚至还能时刻保持清醒的头脑，消除全身的疲劳，令精神更加饱满，双眼更加有神，非常适合血虚者以及体弱者练习。
如果，你觉得体育运动太过强烈不适合自己的话，那么，不妨试试太极，相比于体育运动，太极的养生功效以及健身效果更佳。