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如何有效的避免眼睛干涉疲劳?

太极拳网  时间:2016-12-16 16:55:27
眼睛是心灵之窗,保护好眼睛是非常重要的,但是我们经常由于工作原因或者另外一些因素而过度的使用眼睛,这样难免会让眼睛受到一定程度的伤害,那么该如何来保护眼睛呢?下面跟着小编一起来了解下吧。
保持好的坐姿和与电脑屏幕适当的距离、高度
如何有效的避免眼睛干涉疲劳?
1、保持好的坐姿和与电脑屏幕适当的距离、高度。
良好的办公坐姿,保证电脑与眼睛适当的距离与高度很重要,直接影响到用眼的安全与卫生。一般情况下,我们要保持显示器在正面实现下方,自然舒服的方向,距离最好保持在60厘米左右。我看到很多人的显示器喜欢放在左前方,这样很容易斜视,而且很多人喜欢趴在电脑前,里显示器非常近,这样都很大程度上加大对眼睛的损害。
感觉累了就看看窗外,看看远方调节。
2、感觉累了就看看窗外,看看远方调节。
一般情况下,我们看电脑1个小时左右,就要休息一会,当你感觉你眼睛累了,就一定要注意休息了。我们盯着电脑这么近距离工作,那么最好的休息和调节的方法就是去看看远处的地方,多看看窗外,最好能到阳台,远眺一下远处的景物,多看看绿色植物,这样对眼睛的疲劳缓解和调节很有帮助。同时,你也可以让大脑好好休息会,会休息的人才会工作嘛。
不要阳光直射显示器反射或者昏暗下使用电脑
3、不要阳光直射显示器反射或者昏暗下使用电脑。
我们现在很多的写字楼有的是光线不是很好,都是一整天开灯的,但是也有时候会忘记开灯,这样使得显示器显得特别刺眼,这样眼睛非常刺痛。也有的人是坐在靠窗户边上的,整面墙都是玻璃的,光线非常刺眼,甚至阳光直射到显示器上面,使得眼睛都睁不开,眯着在办公,不要小看,这是对眼睛伤害很严重的。
眼睛感觉干涩,就多眨眨眼或者点滴滋润的眼药水
4、眼睛感觉干涩,就多眨眨眼或者点滴滋润的眼药水。
当你感觉到眼睛很干涩的时候,就注意有意识的多渣渣眼睛,这样可以很好的促进分泌一定的分泌物来滋润眼睛。如果,你的眼睛干涩比较严重的话,可以适当的配合点滴一点滋润的眼药水来缓解,但是不要太过于频繁,容易让眼睛对眼药水产生依赖性,这样就不好了。
大杯热水,让水蒸汽眼部,滋润眼部周边皮肤促进血液循环。
5、大杯热水,让水蒸汽眼部,滋润眼部周边皮肤促进血液循环。
平常我们喝水的时候,可以尽量倒一杯比较热水,让其水蒸气来给眼睛及周边皮肤滋润和增加水分,同时,刺激眼部周边的血液循环,促进代谢,辅助自己的稍微按摩,可以很好的缓解眼睛干涩疲劳。
饮食注意多吃补充维生素
6、饮食注意多吃补充维生素。
对于我们每天长时间面对电脑,导致眼睛出现了干涩疲劳的朋友来说,对于日常饮食也好稍微注意和调整一下,多吃一些含维生素丰富的时候,这些食物对眼睛的保护是非常好的。例如:各种绿色蔬菜水果,豆类、各种粗粮、以及胡萝卜等,而不是一味的吃各种油腻的荤菜。
 
小编我就是那种天天对着电脑,而且是一整天的,所以眼睛经常很干涉疲劳,看了这篇文章,我总算知道不管在工作上,还是在生活上,都要注意下自己的眼睛。以上就是小编整理的关于保护眼睛的知识,想了解更多的保健知识,请关注中国太极拳网。

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