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吴式太极拳37式

作者:王培生  来源:56  发布时间:2008-10-18 11:01:31

37 式 太 级 拳 简 介

    太极拳被誉为是中华之瑰宝,几百年来,这项古老而优秀的武术运动,不仅在中国城乡形成了群众性

的锻炼热潮,而且已广泛传播到世界各国。太极拳以它那柔、缓、圆、匀的运动特色,以及能使练者获得

防病、治病、防身、健身和推迟衰老的显著效益,为各国人民所风靡。
37式太极拳是丹东市吴式太极拳研究社的创始人,太极大师王辉璞老先生与北京吴式太极拳撑门人王培生

密切合作,把原来老架式83式删定为37式,招式的顺序按运动量的大小作了适当的调整,先将运动量较小

的招式和四肢活动发展平衡的动作放在前面,次将运动量较大的和运动强度大一些的动作放在中间,最后

将招式较轻的动作放在后面作收式,使运动量逐渐下降,以利记忆和学习。37式太极拳只需15分钟左右即

可将全套打完。经过多年验证,37式太极拳完全继承吴式太极拳的全部优点,效果极佳。
    历来太极拳家认为,太极拳最大的特点是用意不用力,练到高深处可达到坚如钢、软如棉,不但能增

强体魂,而且在技击方面也能作到难以匹敌。37式太极拳着重体现这一用意不用力的特点,在每一招式或

在每一动作当中加入“意念”和“感觉”的说明,并要求每式符合拳理,即“以心行意,以意导气,以气

运身”,三者合一。若能仔细揣磨,认真实践,循序渐进,自能做到表里如一,动作随意,意到神随。久

而久之便能达到较高境界。同时,由于有了“意念”和“感觉”,也可以帮助记忆招式的次序,自己检查

每一招式的准确性。
   
    37式吴式太极拳教学口决:
    一、起势:
    1、重心右移:2、左脚跟提起;3、左脚横移;4、左脚跟落平;5、两臂前伸;6、旋腕上棚;7、蹲

身按掌。
    二、揽雀尾:
    1、两掌外棚;2、坐步抱掌(左抱七星);3、左弓步打挤;4、转身措掌;5、坐步抱掌(右抱七星

);6、右弓步打挤;7、翻掌前伸;8、坐身回捋;9、转腰翻掌;10、右弓步前棚掌;11、坐身摆臂;12

、回身扣脚前按掌;13、转腰摆掌。
    三、搂膝拗步:
    1、转身提按;2、左脚向左横移;3、左弓步搂按;4、上步提按;5、右弓步搂按;6、上步提按;7

、左弓步搂按。
    四、手挥琵琶:
    1、坐身抱掌(左抱七星);2、转腰翻掌;3、左弓步平抹;4、并步左掌上棚。
    五、野马分鬃:
    1、转身摆掌;2、上步坐身捋掌;3、胸前合掌;4、左弓步分掌;5、上步坐身捋掌;6、胸前   

掌;7、右弓步分掌。
    六、玉女穿梭:
    1、上步坐身翻掌;2、左弓步棚掌;3、坐身旋掌;4、回身托掌;5、左弓步架按掌;6、转身扣脚抱

掌;7、转身上步抱臂;8、右弓步棚掌;9、坐身旋掌;10、回身托掌;11、右弓步架按掌;12、坐身抱

掌(右抱七星);13、收脚插掌;14、右脚横移;15、胸前合掌;16、右弓步分掌;17、上步坐身翻掌;

18、左弓步棚掌;19、坐身旋掌;20、回身托掌;21、左弓步架按掌;22、转身扣脚抱掌;23、转身上步

抱臂;24、右弓步棚掌;25、坐身旋掌;26、回身托掌;27、右弓步架按掌。
    七、肘底看锤:
    1、上步捋掌;2、左弓步按掌;3、坐步上打拳。
    八、金鸡独立:
    1、两拳变掌左掌前劈;2、左弓步穿掌;3、独立挑掌;4、坐身劈掌;5、弓步穿掌;6、独立挑掌。
    九、倒撵猴:
    1、蹲身翻掌;2、撤步搂按掌;3、坐身提按掌;4、撤步搂按掌;5、坐身提按掌;6、撤步搂按掌;

7、坐身提按掌;8、撤步搂按掌;9、坐身提按掌;10、撤步搂按掌。
    十、斜飞势:
    1、转腰摆掌;2、上步坐身捋掌;3、胸前合掌;4、弓步分掌。
    十一、提手上式:
    1、转身扣脚举掌;2、坐步抱掌;3、右弓步打挤;4、起身提钩;5、并步架掌。
    十二、白鹤亮翅:
    1、俯身按掌;2、转腰摆掌;3、起身举掌;4、蹲身垂肘。
    十三、海底针:
    1、转身提按掌;2、左脚横移;3、左弓步搂按掌;4、坐身右掌前指;5、蹲身右掌下栽。
    十四、扇通背:
    1、起身挑掌;2、上步合掌;3、马步架打。
    十五、左右分脚:
    1、起身丁步合掌;2、转腰上步坐身;3、左弓步上运掌;4、转腰右掌下劈;5、回转腰两掌交叉;6

、起身独立举掌;7、分脚平劈掌;8、落步坐身合掌;9、右弓步上运掌;10、转腰左掌下劈;11、回转

腰两掌相架;12、起身独立举掌;13、分脚平劈掌。
    十六、转身蹬脚:
    1、收脚提膝独立抱拳;2、摆膝转身;3、两拳上举;4、两掌平劈左蹬脚。
    十七、进步栽锤:
    1、落步坐身提按掌;2、左弓步搂按掌;3、上步坐身提按掌;4、右弓步搂按掌;5、上步坐身提按

掌;6、左弓步右拳下栽。
    十八、翻身撇身锤:
    1、右拳上挑;2、转身出肘;3、上步坐身采肘;4、右弓步下采拳。
    十九:右蹬脚(二起脚):
    1、上步坐身翻掌相合;2、左弓步右运掌;3、转腰右掌下劈;4、回身两掌相架;5、起身独立举掌

;6、蹬脚两掌平劈。
    二十、左右打虎:
    1、收脚撤步合掌;2、转腰扣脚捋掌;3、右弓步贯拳;4、转身撤步合掌;5、转腰扣脚捋掌;6、左

弓步贯拳。
    二十一、双峰贯耳:
    1、起身独立举拳;2、蹬脚两掌平劈;3、转身提膝合臂;4、落脚坐身采掌;5、右弓步两手后钩;6

、两拳相贯。
    二十二、披身蹬脚:
    1、转身碾脚摆拳;2、歇步抱拳;3、起身独立举拳;4、蹬脚两掌平劈。
    二十三、回身蹬脚:
    1、转身落脚旋掌;2、扣脚转身抱拳;3、起身独立举拳;4、蹬脚两掌平劈。
    二十四、扑面掌:
    1、转身落步托掌;2、右弓步推掌;3、上步坐身托掌;4、左弓步推掌。
    二十五、十字腿:
    1、转身扣脚摆掌;2、独立抬腿;3、摆腿落步提掌。
    二十六、搂膝指裆锤:
    1、右弓步搂按掌;2、上步坐身提按掌;3、左弓

 

 

 

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