夏季养生之睡眠

夏季昼长夜短，天气炎热，人体会出很多的汗。如果处在闷热的环境中，容易让人感觉烦躁，连睡眠都会受到影响。很多人在夏季都会失眠，睡眠不好对人体的伤害是非常大的，下面让我们一起看看夏季养生之睡眠。

夏季如果没有好的睡眠，会让人感觉身体疲乏，烦躁不安。想要在夏季提高自身的睡眠质量，养生非常重要。只有注意夏季养生才能拥有好的睡眠质量。夏季最佳睡觉时间在晚上十点到十一点之间。最佳的起床时间在五点半到六点半之间。因为夏季夜短，所以睡觉的时候应该做相应的调整，睡眠时间因为缩短的缘故，所以一定要在白日午睡。夏季午睡的时间最好在十二点到一点之间，睡眠时长最好在半个小时到一个小时之间。如果午睡时间太长会感觉头昏脑涨，四肢无力，甚至还会影响到夜间的睡眠质量。

夏季睡眠一定要注意睡眠的环境，要保证通风和安静，最好让睡眠的环境保持凉爽，最佳的室内温度是二十五摄氏度到二十八摄氏度之间。室内和室外的温差最好不要超过十摄氏度。夏季如果开空调它的温度一定不能过低，如果我们长时间处于温度过低的环境中，这样会损伤人体的阳气，从而引发“空调病”。

上述是对夏季睡眠的一点介绍，因为炎热的夏季是病毒猖獗的季节，炎热的温度让细菌肆意繁衍。小编提醒大家夏季养生要从饮食习惯和生活习惯等等多方面入手这样才能保证身体的健康。