养生堂视频睡眠不足及疗法
研究表明，长期睡眠时间少于五小时的人，死亡率将比正常人高于15%。长期睡眠质量差的人容易患上高血压、心律失常或内分泌失调等疾病。睡眠的时间和质量与心脏病的发作和猝死也有很大关联。那么人们睡眠质量下降的原因是什么呢？特别是老年人睡眠质量差的原因是什么？如何解决失眠问题呢？下面是北京朝阳医院睡眠呼吸中心主任郭兮恒的详细讲解。
睡眠不好跟精神上的抑郁关系非常密切。很多人由于长期的失眠，表现为精神上的不快乐，这种人很可能有抑郁的倾向。郭主任提示，失眠有很多种原因，入睡困难、半夜经常惊醒或是早醒等不同的症状；因为抑郁导致的失眠也有明显的特征，如果不引起重视会发展为抑郁症。
如果总是睡不好觉，总是失眠，会选择什么方法缓解失眠呢？大多数人的第一反应就是“吃安眠药”。郭主任提示，安眠药本身就是帮助我们睡眠用的，因为睡不好觉吃安眠药，这个理由是合理的，但是安眠药的量吃的对不对、吃药的时机对不对才是关键。而且郭主任特别强调，对于老年人来说随意吃安眠药会带来很大的副作用，严重的甚至会导致猝死。
有一种疾病，不痛不痒，总是在人们睡觉之后才发作，却又随着人们睡眠的结束而终止，所以很难被发现，这种疾病叫“周期性腿动症”。“周期性腿动症”是造成很多人夜间无缘无故醒来的罪魁祸首。郭主任说“周期性腿动症”的发病率会随着年龄的增长而增高，65岁以上的人几乎一半都患有这种疾病，而且白天有腿部不适的人群更容易患病。
失眠或者睡眠质量变差是由多种原因引起的，想要解决失眠可以通过泡脚、喝牛奶、吃安眠药等方法。晒太阳也可以缓解失眠的症状。因为山太阳可以加快褪黑素的生长，而人体内的褪黑素可以解决睡眠质量的好坏。所以朋友们可以常晒太阳，如果天气不允许或者不方便晒太阳的朋友可以用家里的台灯照射，这种方法也可以缓解失眠。