太极拳网 分类 搜索

春季养生最佳季节-养生重在春季-养生堂视频精选

太极拳网  时间:2013-04-11 15:18:19

春季养生最佳季节-养生重在春季-养生堂视频精选

 

       清明节是祭奠祖先的节日,清明节也是气候变化的节气。寒食节在清明节之前,它是为了纪念名臣义士介子推而设立的。寒食节这天所有人都吃冷食,不开火。现如今,寒食节已经和清明节合并在一起,那么清明节的时候,我们应该怎么养生呢?一起看看下面的介绍。

 

 

 

  寒温原则是春季养生四原则中的第一个原则,也是其中最为重要的一个原则。一年中阴阳二气周而复始,此消彼长。为什么四月四日这天叫清明呢?阴主晦暗,主寒冷,阳主明亮,主温暖,所以,清明节气以后,阳气的量进一步增多,天地间呈现风和日丽、气清景明的特征。所以从这个节气开始,温就要占到主要位置了,更多关注的就是如何温暖我们的身体。

  哪些人属于“八分”的人群,需要额外注意温煦自己的身体呢?

  如果您有以上的特征,可以参考一下下面的方法,多多注意八分温的问题。

  关于暖食的问题,专家还特别邀请了自己的学生——来自墨西哥的钟飞凤,教给大家自己的家乡是如何巧妙运用食物性味健康饮食的。在墨西哥,大家很喜欢吃辣椒,所以在食用一些水果的时候会撒一些辣椒粉,喝奶茶的时候也会撒入一些肉桂粉。辣椒粉和肉桂粉的好处在哪里呢?

  肉桂为樟科植物,性温,古籍记载桂是百药之王。肉桂的热性稍微燥烈一些,可以助生气,养气血。一份来自南美的健康调查也表示,常食用辣椒的妇女,患乳腺疾病的概率比不食用辣椒的人群要低很多。吃多少合适呢?如果撒辣椒粉的话,可以在0.3—0.5克之间,奶茶则可以用0.5—1克左右,煲汤可适当多一些,约10—15克。

  另外节目中,傅老师还推荐给大家了一组暖药,就是桂枝甘草汤。这两味药都是药食同源的,出自《伤寒论》,具有辛甘化阳的作用,是非常有名、经典的方剂。如果您有如下的问题,可以试试10克桂枝,5克甘草,加入150毫升水,共同煎煮。适应症、禁忌、注意事项等请收看本期节目。当然,如果您的问题比较严重,建议您还是及时就医,听从医生的建议。

        春季是万物复苏、朝气蓬勃的季节。中医讲的春季养生,就是养“生长”的能力。可能有人说,我们都是上了年龄的人了,还有什么生长可言啊?不仅小孩、少年的身体要生长,壮年、老年的身体也是要生长的。这个时候不是长身高,而是细胞的生长。没有生长,就没有生命了。

  如何才能结合春季促进生长呢?人同植物一样,因为身体的生长,既需要生长的力量,也需要生长的物质基础,也就是生长的养分。为了很好生长,这二个方面,都需要补。

  第一是温度,就是人体的生长需要阳气。温,就是清明节气的养生要保持温暖。这一点,对于春季养生是十分重要的。

  第二,人的生长,需要营养。除了阳气以外,补什么最重要?植物生长需要什么?一定需要水。所以,春天养生,补水是很重要的。补水就是补阴。这是间接保养人体的春生状态。当然,这对于阴虚者尤其必需。

  如果有下述症状的人,尤为需要补养肾阴:

  针对需要补阴的人群,傅老师推荐猪肤膏。猪肤膏是由猪肤汤改变剂型后制成的。猪肤汤出自于医圣张仲景的《伤寒杂病论》,原是为治疗少阴咽痛而设,该方适宜慢性咽炎以咽痛为主症,伴有咽干、干咳无痰、心烦、胸闷并且脾胃功能不好,舌质红,少苔或薄黄苔者。它的具体制作方法如下:

  需要强调:中医讲“补不足,损有余。”把身体里应该有的物质,增加、提升它,就是补。把身体里面不该有的东西去掉,就是泻。所以春季养生原则是要七分补三分泻。

  三分泻必不可少。最需要疏泄的:一是肝气,二是血脉,三是胃肠。专家推荐,为了疏泄肝气,疏通血脉,疏理胃肠,有三个物理措施,方便有效:

  第一个是梳头。《养生论》说:“春三月,每朝梳头 梳头一二百下。”而据史料记载,明朝养生学家,活了150多岁,将一生养生之法整理为《修龄要指》一书,在书中提出了“十六宜”,其中第一宜就是“发宜常梳”。

  第二个是深呼吸。吐纳,腹式呼吸,吐故纳新。

  第三个是运动。春游,游行于天地之间,视听于八达之外。一定要到郊外去。这就是清明,将祭祖、祭奠亲人与养生结合在一起了。

        清明节假期已经进入尾声,接着就是4月20日的谷雨了。这个期间是调理身体气机升降的大好时机,可以帮助我们为这一年的健康打下坚实的基础。您是不是气机失常的人群呢?到底应该如何利用这段时间进行调理?

  凡是生物之体,一定有气的运动;而气的运动,最基本的形式就是升降出入。由于脾胃是人体气机升降的枢纽,所以在清明到谷雨这个阶段,让脾气升起来是非常重要的。其实,很多健康问题,就产生于脾气没有很好地升起来,当然也可能是因为春夏的生长之气没有养好。

  对照下列症状,您是气机升降失常的人群吗?

  桔梗是中药里很有特点的一味药物,它的特性是升,人们称它为“舟楫之剂”,它不仅能治疗上部胸肺、咽喉甚至头面的疾病,而且能把别的药力引导到上部。所以,桔梗是一个有助于养春升之气的食物。

  生姜不仅有辛温解表的功效,还能够降胃气。煮生姜水喝可以解决呕吐、嗳气、消化不良的症状。不过需要注意的是,在煎煮生姜、山楂、大枣类的药物的时候一定要将这些药物破开,整个煎煮对药力会产生影响。

  明天就是小长假的最后一天了,希望大家能利用好春“升”之气,锻炼好身体,在今年有更大的作为。

最新推荐