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气虚体质夏季养生的方法

太极拳网  时间:2014-07-22 20:01:07

夏季是养生的季节,因为体质的不同所以夏季养生的方法也大不相同。下面小编为大家介绍气虚体质夏季养生的方法。

第一、体质特征

1、呼吸经常短促上气不接下气。不喜欢说话,喜欢呆在安静的环境中,说话的声音非常低弱。身体有虚汗,感觉全身无力疲软,容易感冒。

2、肌肉不健壮。

3、性格内向胆小,情绪经常不稳定,讨厌冒险。

4、身体很弱容易感冒,生病后难以痊愈。内脏容易下垂。

5、害怕寒邪、风邪、暑邪。

第二、养生方法

1、应该保证规律的起居,应当午睡,保持充足的睡眠。即使是夏日也应该注意保暖,不要受寒。不要做剧烈的运动和粗重的活。

2、可以适量做柔软的锻炼。例如在空气较好的公园或者河边漫步,也可以打太极拳等等。平时可以按摩足底的三里穴。不要长久憋气。

3、可以做一些对社会有益的活动,尽量让自己和别人多交谈,融入人群,要学会用积极正面的态度面对生活。

4、如果经常感冒或者流虚汗过多的人可以服用玉屏风散用作预防。

5、平时可以多吃一些健脾益气的食物,少吃槟榔、空心菜、生萝卜等食物。

第三、养生食谱

1、 山药粥:准备180克粳米和30克山药,将它们放入锅中然后加适量的水熬煮,等到煮熟后即可食用。 山药粥不仅可以益肺固精还可以补中益气。

2、黄芪童子鸡:准备一只洗净的童子鸡和9克黄芪以及适量的葱、姜、盐和黄酒。将童子鸡放入锅中,然后放入适量的葱、姜。接着把黄芪用纱布包好,然后用细线扎紧,细线的一段绑在锅柄上,一段放在锅内,然后加适量的水熬煮。等到童子鸡煮熟之后就可以取出黄芪包,然后根据自己的口味加入适量的黄酒和盐调味即可食用。黄芪童子鸡可以益气补虚。

 

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