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浅谈太极拳修练的三重境界

作者:宋晓聪  太极拳网  发布时间:2009-04-08 17:24:08

浅谈太极拳修练的三重境界   

   

太极拳作为我国武术文化的瑰宝,以其独有的健身和技击价值,受到全世界人民的喜爱。据不完全统计,全世界已有150多个国家和地区的人民习练太极拳,更有一些国家把太极拳作为学校体育课的必修课程。但要想真正练好太极拳也绝非易事,必须要经过“招熟——懂劲——神明”三重境界才能有所成就。下面就太极拳修练的三重境界,结合笔者多年习练太极拳的体会,谈谈对太极拳三重境界的见解。  

   

一、招熟    此乃太极拳修练的第一重境界。招式,即各种太极拳的套路,俗称“架子。”套路不熟则如无根之木,一切都无从谈起。只有把套路练熟,方能进一步发展。这里所说的“招熟”不仅要求套路要熟,还要求动作要正确,动作不正确的招熟是不会有进步发展的,套路中的每个单招都要准确并定型。当然,如果只是单纯的为了强身健体而练拳,招式的要求倒不必太苛刻;但如果为了在太极拳修行中有所成就,则必须要规范拳架。  

   

二、懂劲   此乃太极拳修练的第二重境界,也是区别一般普通太极拳爱好者和太极拳大师的一个重要标志。招熟不难做到,但要懂劲就不是一般人都能做到的了。懂劲是指能修练出内劲,这里所说的劲,不是指日常生活中由骨骼牵动肌肉收缩而产生的劲,而是指由整个身体内部所迸发出的整合劲,即所谓的内劲。这种劲由身体内在的气血推动肢体各关节一并发出,打击力相当惊人。但内劲的修练十分困难,其核心要领是“松”,即练拳走架中全身应放松,不得有僵硬感。这里所讲的“放松”并不是指身体疲软无力,而是指身体各关节、肌肉都要灵活、畅通,不带僵力、死力,形松意不松,动作如行云流水般顺畅。只有身体松灵了,才能脱除原有的僵力,滋生内劲。这里值得一提的是,不少太极拳习练者误把内劲和内气混为一谈,认为只要走架时用意念把内气运行至身体各部位就习练出内劲。其实这是一种错误的理解,太极拳练习中切不可刻意的用气功导引的方法意想气的运行,因为太极拳讲究全身浑圆整体,不可有缺损,如果走架时以意引气运行至手或脚,使其局部内气饱满,则身体其他部位必有缺损,违背了太极之道。所以在走架时应把全身看成是一个浑圆之球,处处饱满、膨胀,以一种内在的精神气势来推动拳势,久而久之,方能练得真正的内劲。达此境界的习拳者身体内部有种气壮山河的感觉,且从容镇定,处事豁达。  

   

三、神明  此乃太极拳修练的第三重境界。神明的境界有两种含义,一种是精神上的,习拳者神华内敛,气度饱满,有一种不怒自威的气势,且心如止水,气定神闲,外界烦恼皆不可扰。另一种是技击上的,达到神明境界者已不再拘泥于招式,此时内劲已充满全身,浑身无处不丹田,全身犹如浑圆之球,一触即发,拳打至身如同击打棉絮,劲力全空,且反弹力极大,可发人于丈外,全身各个部位皆可打人。任对手力量再大,触之皆尽数化解,若主动发力,可轻易将彪汉跌出几米开外。此乃太极拳修行的至高境界。古往今来,达此境界者仅寥寥数人而已。  

   

以上均是笔者个人见解,不足之处,还望广大同道批评指正,以求共同进步。  

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