利用运动减肥不仅可以快速的燃烧脂肪，还会让松弛的肌肉变得紧绷。对于运动减肥的美眉来说并不是你流汗越多减肥的效果越好，只要掌握运动减肥的技巧，轻轻松松就能减下身上的肥肉。
技巧一：先暖身
暖身对于运动来说是很重要的，有些人在做运动的时候没做进入主运动的准备，这样不仅容易受伤，而且减肥的效果并不好。如果做暖身运动既可以提升循环系统的效率，还会提升肌肉的温度。运动的时间一般为十到十五分钟最佳，身体微微流汗就可。
技巧二：伸展运动
暖身过后就是伸展运动，这样可以让身体的肌肉拉长，让身体柔软性变得更好。伸展运动有静态式伸展有动态式伸展，小编建议大家用静态式伸展。
技巧三：有氧运动、重量训练
根据个人喜好选择有氧运动或者重量训练。有氧远动的作用是让全身性大肌肉都得到运动，一般快走、慢跑、游泳、有氧舞蹈都是不错的选择，有氧远动坚持时间一定要超过三十分钟才会有明显的减肥效果。重量训练主要是在健身俱乐部勇气设备操作来减肥，这个最好有教练辅导才会让减肥效果加倍。
技巧四：缓和运动
缓和运动指的是高强度的运动之后让生理值适当的回复到安静的状态。运动过后最好不要马上停下来，这样会让身体乳酸堆积肌肉会酸痛紧绷。如果进行缓慢的走动或者跑步或者做几个伸展运动，这样会让肌肉变得更好受一些，尤其是做重量训练的朋友一定要做缓和运动。