现在因为饮食过量或者平时不运动的缘故，导致多数人的体重都在不断增加，尤其是腹部，更是赘肉横生。如果有肥胖的腹部那么整个人看起来就非常难看，尤其有些男人大腹便便看起来很油腻。到底哪些运动可以快速减掉腹部赘肉？下面是详细的介绍。
1、仰卧起坐
想要减掉腹部赘肉那么仰卧起坐是必不可少的。仰卧起坐不仅可以让腹部赘肉减掉而且会让腹部变得很紧实。不过仰卧起坐刚开始做要适量，然后慢慢循序渐进，否则的话做完之后肚子会酸痛。
2、空中脚踩单车运动
每天睡觉之前做空中脚踩单车运动，在运动腿部的同时也会用到腰腹的力量，因此会锻炼腰腹部让它更加有力。在做的时候每次三十到五十次左右即可。做空中脚踩单车运动动作不要太快，动作要做到位，这样才有效果。
3、摇呼啦圈
摇呼啦圈也是众人都熟知的减掉腹部的运动了，因为在摇呼啦圈的时候我们要利用腰腹的力量才能让它转起来，摇呼啦圈不仅可以将肚子上的赘肉减掉还有塑造腰部线条的作用哦。不过使用摇呼啦圈的方法减腹部一定要选择适合自己重要的呼啦圈，太中的话会起到反效果。
4、肚皮舞
很多朋友说自己不会跳肚皮舞，其实只要我们用胯部画出完整的“8”字就行。具体的方法是将双手放在腰部，身体部位不同，只单纯的用腰腹的力量将胯部带动然后画出完整的“8”字即可。