吃的多导致身体脂肪堆积从而让我们变得肥胖，但是想要控制饮食减肥很多人却做不到，其实减肥并没有那么困难，如果懂得吃，那么吃东西就可以减肥哦，想要减肥的朋友们只要做到下列五项就能瘦下来了。
1、吃糙米饭：很多中国人的主食是白米饭，尤其是晚餐更是喜欢吃白米饭。想要减肥的朋友小编建议你可以讲白米饭换成糙米饭，以内糙米饭中含有丰富的膳食纤维和各种营养物质，如果食用糙米饭，它不仅热量比白米饭低三分之二，而且糙米饭还可以促进肠胃消化，加快肠道的蠕动，将体内垃圾排出体外，而且糙米饭还可以增加饱腹感，这样我们吃饭就少了，自然就瘦了。
2、吃鱼肉：喜欢吃肉的朋友可以改吃鱼肉，不仅味道鲜美，而且鱼肉中含有很多人体所需要的脂肪酸等等，不过在吃鱼的时候小编建议大家吃清蒸鱼减肥，最原始的鲜网让你的味蕾享受的同时，身上的肥肉也没了。不过小编提醒大家在做鱼的时候烹饪方法要注意，不要放太多的油脂，这样会让减肥的效果大打折扣。
3、多吃果蔬：减肥的朋友相信都听过吃水果蔬菜减肥。这个方法完全是有效的。水果和蔬菜的味道多数朋友都喜欢，我们完全可以自己在家DIY，因为果蔬中含有丰富的维生素和纤维素，多吃可以让我们的身体保持营养均衡，而且水果和蔬菜的选择太多了，不同的水果和蔬菜放在一起交织出不同的味道，我们可以每天搭配一种，有趣的搭配让我们在减肥的同时生活都变得有趣了。