慢跑减肥是我们都知道的减肥方法，虽然说慢跑可以减肥，但是一来很难坚持，二来很多人担心经常慢跑小腿会变得结实粗壮，这样的小腿想要减下去就更难了，所以很多朋友想知道如果慢跑减肥会让小腿变粗吗？下面是对这个问题的详细介绍。
小腿之所以能变粗，原因主要有两种。一种是脂肪多导致的小腿变粗。另一种是肌肉导致的小腿变粗。脂肪型小腿粗完全是因为胖的缘故导致的，肌肉型小腿变粗是因为长期运动导致的，这种小腿变粗很难减掉。
不过慢跑还是很难让小腿变粗的，因为它并不是爆发性的运动，如果说我们在慢跑前做好准备工作，慢跑后做好收尾工作，那么小腿是不会出现变粗情况，而且小腿的线条会变得优美紧实。准备工作指的是热身，虽然说热身是每个人都知道的事情，但是并不是所有人都在做，对于慢跑的朋友来说最佳的热身动作是腿部的拉伸，做到这一点腿部就会进入到最佳状态，这样就不用担心小粗腿问题了。收尾指的是跑步结束后不要立刻休息，可以慢慢走路五分钟，这样会让身体涌动的状态趋于平衡。如果能够拍打双腿，那减肥塑形的效果会更好。
还有一点慢跑的时间不可过长，但是也不能过短。过短的话慢跑减肥是没什么效果的，但是如果过长的话，会让关节磨损严重，肌肉也会出现劳损，对身体并不利，如果每天坚持跑步三四十分钟是最好的。