纤细的小腿能够拉长女性的身高，让整个人显得更有线条，但是我们在平时做有氧运动的时候一不小心小腿不仅没瘦反而变粗了，像平时慢跑的时候应该如何杜绝这一情况发生呢？下面是详细的介绍。
1、别忘了热身
热身永远是运动中最重要的，首先它可以让我们身体在运动过程中减少伤害，同时充分的预热会让身体线条变得更好，减肥效果也更加明显。如果想要纤细的小腿那慢跑之前应该做腿部拉伸动作。
2、脚跟先落地
有的朋友跑步习惯脚跟先落地，有的则是脚掌先落地。虽然都是跑步，但是想要瘦小腿的朋友只有脚跟先落地才会看到效果，否则的话小腿肌肉只会越来越发达。
3、做有氧运动
脂肪燃烧一般在运动三十分钟之后，所以每次慢跑的时间应该超过半个小时。不过减肥并不是运动越剧烈效果越好，如果运动强大加大，虽然会消耗更多的热量，但是对膝盖和小腿会早晨更大的负担，肌肉也会迅速增长。
4、小腿的拉伸
小腿的塑性主要是运动结束之后，有些美眉不喜欢翘腿按压的方法瘦小腿。小编告诉大家只要站在距离墙壁一臂宽，然后手扶着墙，身体和墙面的角度为三十度，这样五分钟之后，小腿肌肉就会得到充分的拉伸。
5、慢跑的时间
慢跑减肥并不是跑步的时间越长，减肥的效果越好。有氧运动的时间不能少于三十分钟，但是也不要超过一个小时，一般来说四十分钟是最好的。这样不仅可以得到不错的减肥效果，最重要的是不用担心关节磨损或者肌肉损伤等问题。