要说最普遍的所有人都知道的减肥方式那无疑使慢跑了。慢跑可以减肥，但是慢跑多久可以减肥？是不是只要慢跑一定时间每个人减肥都是一样的？怎么合理分布慢跑减肥的时间？下面是对慢跑减肥的相关介绍，一起看看吧。
慢跑开始的五分钟，我们应该放松的跑，权当它是热身活动。然后速度加快跑三十秒后，将速度放慢跑三十秒，然后再快跑六十秒，这六十秒的时间要比最初加快跑三十秒的速度还要快，不过这六十秒属于逐渐加速，但是没有到短跑冲刺的过程，我们尽量快的跑步。中间所说的慢跑三十秒并不是真的慢跑，而是将步伐放慢，这样可以让体力缓存，为下面的六十秒蓄力。
慢跑可以再环形跑道上进行，慢跑的时候可以进行时间上的记录。一般在慢跑第二圈的时候，我们所用的时间要比跑第一圈的时间快上五秒钟到十秒钟的时间完成。第二圈跑完之后可以快走一分钟或者速度放慢跑一分钟。接着开始第三圈，这时候所用的时间要比跑第二圈的时间快上五秒钟到十秒钟的时间完成。接着第四圈和第五圈等等的圈数都比上一圈快上五秒钟到十秒钟的时间完成。最后将身体慢慢放松，不要立刻停止休息，慢走五分钟后就可以结束锻炼了。
慢跑的时间不用太长，如果按照上述所讲的方法，每天慢跑三十分钟就可以了，因为这种跑步方式是最好的减肥方式，而且这种锻炼慢跑的时间不应该超过三十分钟，因为很容易产生饥饿感。