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什么时候喝酸奶减肥效果最好?和酸奶配套的减肥食谱

太极拳网  时间:2014-08-28 20:57:19

喝酸奶能够减肥是每个人都知道的事情,但是很多人利用酸奶减肥却没有得到预期的效果,之所以如此是因为很多人喝酸奶的时间并不多,只有喝酸奶的时间正确了,我们才会看到良好的减肥效果,到底什么时候喝酸奶减肥效果最好,一起看看下面的介绍吧。

清晨:清晨首先要喝一大杯白开水,然后喝一大杯蜂蜜水,接着喝二百毫升酸奶,然后喝一碗燕麦粥或者吃一片全麦面包。小编提醒大家酸奶一定要买脂肪含量在1.0%-1.5%的低脂酸奶,低糖酸奶也可以。

中午:午餐首先喝汤,然后吃少量的饭或者吃些饼干,接着喝二百毫升酸奶,然后吃适量的肉类,像鱼肉、肌肉、内脏或者牛羊肉都是不错的选择,最后吃适量蔬菜,这些蔬菜可以是西红柿、可以是生菜。吃过饭半小时后可以适量喝杯乌龙茶消食排油。

下午四点:这时候很多人会感觉饥饿,朋友们完全可以喝一些酸奶来缓解饥饿。

晚上:晚餐可以先喝一点汤或者喝一杯白开水,接着吃适量的绿叶菜,然后饭后两小时喝二百毫升酸奶。

小编提醒大家一般来说想要用酸奶减肥,晚饭要吃的早一些,然后喝完酸奶一定要去刷牙,因为酸奶汇总含有的菌种和酸性物质会伤害牙齿,刷牙可以减少或杜绝这种伤害。

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