喝酸奶能够减肥是每个人都知道的事情，但是很多人利用酸奶减肥却没有得到预期的效果，之所以如此是因为很多人喝酸奶的时间并不多，只有喝酸奶的时间正确了，我们才会看到良好的减肥效果，到底什么时候喝酸奶减肥效果最好，一起看看下面的介绍吧。
清晨：清晨首先要喝一大杯白开水，然后喝一大杯蜂蜜水，接着喝二百毫升酸奶，然后喝一碗燕麦粥或者吃一片全麦面包。小编提醒大家酸奶一定要买脂肪含量在1.0%-1.5%的低脂酸奶，低糖酸奶也可以。
中午：午餐首先喝汤，然后吃少量的饭或者吃些饼干，接着喝二百毫升酸奶，然后吃适量的肉类，像鱼肉、肌肉、内脏或者牛羊肉都是不错的选择，最后吃适量蔬菜，这些蔬菜可以是西红柿、可以是生菜。吃过饭半小时后可以适量喝杯乌龙茶消食排油。
下午四点：这时候很多人会感觉饥饿，朋友们完全可以喝一些酸奶来缓解饥饿。
晚上：晚餐可以先喝一点汤或者喝一杯白开水，接着吃适量的绿叶菜，然后饭后两小时喝二百毫升酸奶。
小编提醒大家一般来说想要用酸奶减肥，晚饭要吃的早一些，然后喝完酸奶一定要去刷牙，因为酸奶汇总含有的菌种和酸性物质会伤害牙齿，刷牙可以减少或杜绝这种伤害。