要说最想减肥的人群和最没时间减肥的人群当属上班族了。上班族每天需要极大的经历应付白天的工作，晚上又要有充足的时间休息，可是上班族要长时间坐着，因此很容易肥胖，所以对于上班族来说如何减肥是个大难题。上班族减肥只能考虑饮食减肥法了，下面小编告诉大家上班族吃什么能减肥。
因为上班族属于脑力劳动者，所以他们吃饭的原则应该是“早饭要吃饱、午饭要吃好、晚饭要吃少”。想要减肥原则上不变，但是我们可以从食物的种类上下手。
上班族早餐一定要吃的健康营养丰富。西式早餐的话可以吃几片全麦面包和一片火腿以及一杯牛奶，几分钟就能搞定，而且完全可以让你上午有充沛的经历工作。中式早餐的话可以吃一个鸡蛋和一根玉米喝一杯豆浆，这也是丰富营养的早餐，而且玉米属于粗粮有减肥的效果哦。上班族千万别听信，不吃早餐减肥的说法，这完全是哄人的，而且不吃早餐你的工作效率就得不到保障了，长期下来最后你很可能会变成失业的胖子。
上班族的午餐主要以青菜为主，瓜果蔬菜中含有的营养成分能够帮助我们减肥。像豆腐、蘑菇、木耳还有各种清蒸菜都是不错的选择。如果感觉饿了，或者有吃下午茶习惯的美眉完全可以放一些营养强化的食物，像葡萄干、香蕉片还有红薯片等等，一杯牛奶也是不错的选择。