到了秋季，想要瘦的美眉们还是没有停止减肥的脚步，不过秋季的减肥机会要做相对的调整在，这样减肥的效果才会更好。到了秋季想要减肥一日三餐也应该做相对的调整，一起看看下面的介绍吧。
减肥早餐：（饮料任选一样、副食任选两样）
1、饮料：新鲜蔬菜汁、新鲜果汁、新鲜蔬果汁、低脂鲜奶、低脂酸奶、无糖豆浆、一碗稀饭。
2、副食：一个苹果、一个香蕉、一个鸡蛋、一个小馒头、一碗生菜沙拉、一小块豆腐。
减肥中餐：（主食任选一样、汤任选一样、煮菜任选两样）
1、主食：半碗糙米饭或半碗米饭。
2、汤：萝卜海带汤、黄豆排骨汤、牛蒡萝卜汤、金针香菇汤。
3、主菜：清蒸黄鱼、皮蛋豆腐、凉拌竹笋、凉拌芦笋、凉拌山药、银芽鸡丝、豆干鸡丝、西红柿炒鸡蛋、虾仁炒豆苗。
减肥晚餐：（主食任选一样、汤任选一样、煮菜任选两样）
1、主食：一碗小鱼粥或一碗麦片绿豆粥。
2、汤：豆腐青菜汤、排骨苦瓜汤、莲子白木耳汤。
主菜：水果沙拉、南瓜鸡丁、清蒸海鱼、凉拌黄瓜、麻婆豆腐、香菇炒豆干。