太极拳网 分类 搜索

运动减肥多久有效果

太极拳网  时间:2014-09-17 20:50:52

运动可以减肥这是所有人都知道的事情,但是对于所有的美眉来说她们最关注的问题是运动减肥多久有效果,如果有一个具体期限,美眉们减肥就会更有动力了,因为只要坚持这段时间就能想象自己完美身材的模样。

慢跑减肥如果一周跑三次以上,每次跑步的时间超过四十分钟,一年可以减掉脂肪15斤左右,有网友反映自己只跑步,饮食方面没有控制,利用慢跑将自己125斤的体重减到110斤,而且没有反弹。

游泳减肥如果一周游三次,每次游泳的时间超过四十分钟,一个月就可以减掉很多脂肪。有网友反映自己每天游泳6000m,同时控制饮食摄入量,吃的少,吃的清淡,体重几乎以每天减掉一斤的方式瘦下来。最后体重达到自己理想目标之后,饮食并不是突然恢复,而是慢慢将增加食量,这样减肥也没有出现反弹。

运动的方式还有很多,其实所有的运动减肥都是大同小异的,美眉们只要坚持几个原则就行了。第一运动的时间一定要超过三十分钟,第二空腹、饱腹、睡前都不宜做运动,第三运动时心率小于150次/分。

通过上述的介绍我们知道运动的方式不同减肥的效果也是不同的。运动的时间和强度不同,取得的减肥效果也是不同的,所以美眉们想要减肥还是应该延长运动的时间,选择最适合自己的减肥方式,坚持下来你就能瘦下来哦。

 

最新推荐