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七天八斤办公室瑜伽减肥法

太极拳网  时间:2014-09-19 20:03:19

现在的白领因为经常坐在办公室,所以身体腹部总是堆积很多赘肉,这些赘肉不仅影响美眉的身材,而且还会导致美眉穿任何衣服都不漂亮。如果想要减肥那最适合白领丽人的就是瑜伽了,它能够让美眉们瘦下来的同时还会让美眉的气质变得更好,下面小编总结了一套七天八斤办公室瑜伽减肥法,一起看看吧。

腰痛的对策:风吹树式

站立,十指交扣,举过头顶,手心向上,转动腕部,踮起脚尖,向上提身体。呼气,将身体慢慢向左弯曲,到极限之后,保持呼吸均匀,将身体放松,保持十秒。吸气,慢慢起身,恢复初始动作。换另一侧重复相同动作。

髋部痛的对策:腰躯转动式

站立,两腿张开与肩同宽。吸气,挺直身体,将两臂侧平举。呼气,向左转动躯干。用右手扶住肩膀,左手背紧贴右背下侧,向左后方扭头,保持呼吸的均匀,三十秒后恢复初始动作。换另一侧重复相同动作。

肩、颈痛的对策:坐英雄式

跪在垫子上,挺直背脊,并拢双腿,双眼直视前方。将右臂举过头顶,屈肘,左手和右手在背后相扣,将头部和颈部挺直,保持呼吸均匀,两分钟后将双手松开。换另一侧重复相同动作。

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