专家介绍说，有氧运动的时间如果超过了二十分钟，那么美眉们的身体血液中的血糖就会大幅度的消耗，这样身体就会自动的将脂肪还有身体内的糖元开始消耗，长期如此，美眉们自然就会瘦下来。现在的运动方式有很多种，但是那些有氧运动的减肥效果是最好的呢？关于这点一起看看下面的介绍吧。
有效的有氧运动一：中等强度的有氧运动
美眉们如果能够坚持进行中等强度的有氧运动那么减肥的效果会达到最佳的状态。中等强度的有氧运动是指心率能够达到百分之五十左右，一般锻炼时间超过了三十分钟，这时候身体只要出汗，那么就会消耗脂肪达到减肥的目的。一般中等强度的减肥运动有快走还有划船或者慢跑和骑自行车等等。
有效的有氧运动二：球类运动
球类运动能够让美眉们的身体肌肉得到锻炼，身体的曲线更美，而且球类运动对于减肥的美眉们来说更容易坚持。其他的减肥方式太过单一坚持下来是很大的，但是球类运动的变化就比较大了，而且趣味性是很大的，在不知不觉中美眉们就会瘦下来。适合美眉们的球类运动有很多种，像乒乓球还有网球和羽毛球等等，这些都是能够让美眉们瘦下来的时候保持更好的平衡性。
有效的有氧运动三：拉丁舞
拉丁舞是一种很好的释放压力的舞蹈，它不仅可以让美眉们的身体灵活性更强，而且还能够让美眉们的身体变得更加的健康。而且拉丁舞可以让美眉们的身体所有的部位全部得到锻炼，塑形的效果特别好。