早餐对于身体是十分重要的，一日之计在于晨。好好吃早餐，吃好早餐对于减肥也是很有效果的。那么我们应该吃什么早餐才可以减肥呢。早餐是应该单一还是多样化，吃早餐又有什么注意事项呢。让我们来一起了解一下吧。
八种中式减肥早餐
一：全麦面包
早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。
二：红豆大米粥
早餐红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圆或大枣1把。
三：馒头
早餐酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头。
四：南瓜粥
早餐南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜。
五：鸡蛋煎饼
早餐牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块。
六：红枣玉米糊糊
早餐红枣玉米糊糊一碗，素包子一个。
七：牛奶燕麦粥
早餐牛奶燕麦粥一碗，肉松1勺，桂圆5个。
八：黑芝麻红豆粥
早餐黑芝麻红豆粥一碗，茶蛋一个，凉拌萝卜丝小菜。
早餐怎么吃可以减肥
1.在起床后，吃早餐前，可以先来一杯温开水，不仅可以补充晚上睡眠时流失的水份，还可以加速肾腺代谢，清理肠胃，达到排毒的效果，同时稀释了血液对心血管也有好处。
2.早餐是一天中的第一餐，其重要性不容忽视，要保证充足均衡的营养，不能敷衍了事，而应该吃全麦、谷类、蛋类、水果、奶制品等，如粗面粉面包、燕麦、鸡蛋、脱脂牛奶、无糖豆浆、香蕉、苹果。最好做成流食，既营养又饱腹。
3.吃早餐最合适的时间是早上7-8点钟，这时吃早餐食欲最好。吃的太早，胃肠在休息状态中还没有完全恢复，可能扰乱肠胃的蠕动，而影响正常消化吸收。
4.早餐不要不吃，也不要乱吃，像油炸食品、高脂肪高热量食品以及各种垃圾食品都是需要忌口，如油条、巧克力、炸鸡、奶油、芝士、泡面等等都是需要忍痛割爱的。
关于早餐的注意事项
1.起床即吃早餐容易消化不良，容易发胖，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。
2.有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。
3.早餐前应先喝水。
4.早餐热量不宜过多。
5.每天早上都应该喝奶或豆浆，补充蛋白质和钙质。
总结：早餐对于身体的健康起到了重要的作用。好好吃早餐既可以瘦身又可以有利于身体健康。何乐而不为呢。
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