酸奶是优质牛奶经过乳酸菌发酵成的，本质是也是属于牛奶。酸奶优于牛奶的一点就是酸奶更容易被人体吸收，所以酸奶的营养利用率是大于牛奶的。酸奶是可以减肥的，酸奶减肥可以不需要特地控制饮食，酸奶也可以清肠道，提高新陈代谢能力，今天就让我们一起来了解一下酸奶怎么喝最瘦身。
喝酸奶可以减肥吗
酸奶中含有大量活性乳酸菌，能够有效调节体内箘群平衡，促进肠胃活动，清除肠道中堆积的垃圾，缓解便秘，达到一定的清肠瘦身效果。不仅能够提供钙质，帮助肥胖者降低体重，所以喝酸奶在一定程度上能够达到减肥的效果。
酸奶减肥的优点
酸奶减肥优点：
1、酸奶减肥法不需要刻意地控制饮食，可以正常地吃一日三餐，同时也可以吃些淀粉类或者是脂肪类食物。
2、酸奶减肥法中，可以根据个人爱好搭配水果，同时喝多少与吃多少都是没有限度的。
3、酸奶减肥法中，水果和酸奶都能够健胃整肠，清洁肠道内的毒素，改善便秘情况，让人一身轻松。
4、酸奶减肥法能够提高人的代谢能力，只需要养成运动的习惯，不需要进行剧烈的运动，同样可以达到减肥的目的。
酸奶减肥要怎么吃
1.苹果酸奶乳
材料：苹果2个、蜂蜜10毫升、酸奶1腕、水适量。
做法：苹果洗净，切块放入锅中煮至软熟，捞出;盛在盘中，加上5毫升蜂蜜搅拌;在酸奶中加入5毫升蜂蜜，再浇上酸奶即可。
功效：防止便秘，帮助消除水肿，美化腿部线条。
2.酸奶水果
材料：马铃薯、猕猴桃、香梨、百香果各1个，苹果2片、草莓3个、美乃滋3勺、酸奶1瓶、橄榄油1勺。
做法：马铃薯削皮切半，煮熟20分钟后凉放，与猕猴桃、苹果、香梨一起切丁;将所有水果和酸奶、美乃滋拌在一起;小玻璃瓶抹油，把材料倒入;抹平压实后放进冷冻库，食用时倒在盘中，淋下百香果果汁，再以草莓、猕猴桃装饰。
功效：美容养颜，降脂清肠。
3.香蕉乳果汁
材料：香蕉1根、苹果半个、乳酸菌饮品半杯、矿泉水适量。
做法：将香蕉去皮切成小段;苹果洗净去核，带皮切块;将香蕉和苹果放入果汁机搅拌，加入乳酸菌和适量矿泉水即可。
功效：保湿滋润肌肤，瘦身美容。
4.酸奶燕麦
材料：酸奶200毫升、燕麦粥一碗。
做法：搅拌均匀即可。早中晚都可食用。
功效：坚持一周，不吃别的。能减轻便秘问题，达到排毒瘦身的效果。
喝酸奶减肥的注意事项
1.酸奶并非老少皆宜
胃肠道手术后的病人、腹泻患者以及1岁以下婴儿，都不宜喝酸奶。
2.喝酸奶适量
一般来说，每天喝两杯，每杯在125克左右比较合适。
不能过量饮用，否则很容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破坏人体内的电解质平衡。
3.不要用微波加热
以免把宝贵的乳酸菌杀死，不仅特有的味道消失了，营养价值也会损失殆尽。
4.不要空腹喝酸奶
空腹喝保健作用会减弱。饭后两小时后饮用酸奶，益生菌有效帮助肠胃蠕动，抵抗有害箘，改善肠胃环境，维护肠道健康。
总结：虽然酸奶可以减肥，也是一个营养丰富的东西，但是酸奶也是有禁忌的并非老少皆宜，还是要注意喝酸奶的事项，比如说酸奶不能空腹喝，不能加热等。
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