太极拳网 分类 搜索

五个快速瘦小腿的办法 让你和萝卜腿说再见

来源:太极拳  时间:2017-08-18 14:13:00

谁都希望自己有一双美丽细长的腿,不仅是是视觉上给人美观,心理上也能给自己带来自信。然而随着现在的人越来越不好的生活习惯,身材比例就越变越不协调,腿也就越来越粗了。今天我们就来看看胖小腿的原因以及小腿究竟要怎么瘦。

胖小腿的原因

五个快速瘦小腿的办法 让你和萝卜腿说再见

1、平时坐的时候,爱翘二郎腿,长期下来很容易导致小腿浮肿,不利于塑造腿部线条。

2、平时口味比较重,还喜欢喝冰镇的饮料。

3、因为工作的关系,久坐或久站姿势不对。

4、饭后经常静坐,也不喜运动或者经常不走路。

5、长期穿高跟鞋,还不注意按摩腿部,或鞋子大小不合宜。

如何快速瘦小腿

五个快速瘦小腿的办法 让你和萝卜腿说再见

、跳绳,跳绳不仅能帮助身体塑形,还能有效运动小腿,帮助减少小腿堆积脂肪,不过利用做运动来帮助瘦腿,还需要持之以恒,可别有头无尾,这样当然看不到什么成效。

、躺床上将双腿上举,睡觉前或者没事时躺在床上将两脚上举,双脚交替勾起、绷直。这个动作可以改善腿部的血液循环,促进血液回流,预防静脉曲张。

、对腿部进行按摩,偶尔没事时可要对腿部进行一下按摩,或者揉捏,可随时随地进行。这样可以帮助促进腿部血液循环。

、泡脚,泡脚不仅能帮助减肥、保健、养生、护肾,还能有效的帮助缓解因水肿而导致下身肥胖的作用。建议睡觉前泡个热水脚。

、多吃可帮助身体利水食物,据了解大多美眉都是因为下身肥胖导致双腿粗壮,建议多食用一些可以帮助身体利水的食物,帮助消除因身体水肿而引起的肥胖。

怎样预防小腿变粗

五个快速瘦小腿的办法 让你和萝卜腿说再见

1.在吃饭后,最好到处走走。饭后常坐,会让腿变粗,因为经常保持坐的姿势,不利于下肢的血液回流到心脏,长时间后,容易导致下肢水肿的出现。饭后走一走,有利于改善下肢的血液循环,运动下肢的肌肉,对防止腿部变粗有一定的好处。

2.还要在日常饮食中,尽量避免食用口味重的食物,如有些人喜欢食用比较咸的食物,在食用这些食物后,食物中过多的钠盐会潴留在体内,导致高血压的出现和下肢水肿的出现。所以,平时尽量保持清淡饮食。

3.每天不要站立太久的时间,因为在站立太久之后,不利于下肢的静脉回流,时间长后,还容易导致下肢静脉曲张的出现。最好站立一会儿就变换姿势。如果必须保持站立,可以穿一些防止静脉曲张的弹力袜。

4.还要避免翘二郎腿,因为在翘二郎腿的时候,会压迫腿部的血液和淋巴回流,时间长后,容易导致下肢水肿的出现。长时间的下肢水肿,会导致下肢肌肉变得僵硬。

5.在平时要多运动,在运动后,会促进体内能量的消耗,防止脂肪等物质在体内的集聚,对避免腿部和身体的其他部位变粗有一定的好处。另外,要避免腿部变粗,还要多走路,多走路对保持好的腿形很有好处。

6.在日常饮食中,还要多食用蔬菜,水果,尽量少食用肉类食物,因为肉类食物在吸收后,如果不能充分利用,会变成脂肪储存在体内,如果食用肉类食物过多,会导致体重增加,腿部变粗。

总结:以上就是瘦小腿的办法以及关于如何预防小腿变粗的办法。为了预防小腿变粗要注意多运动,少坐着,多吃水果,不要翘腿做好日常的习惯,就可以避免啦。

推荐阅读:

怎么甩掉蝴蝶臂?瘦蝴蝶臂的注意事项

五招教你快速瘦脸 瘦脸中有哪些误区?

肩膀厚怎么减 这六招让你快速瘦肩

最新推荐