谁都希望自己有一双美丽细长的腿，不仅是是视觉上给人美观，心理上也能给自己带来自信。然而随着现在的人越来越不好的生活习惯，身材比例就越变越不协调，腿也就越来越粗了。今天我们就来看看胖小腿的原因以及小腿究竟要怎么瘦。
胖小腿的原因
1、平时坐的时候，爱翘二郎腿，长期下来很容易导致小腿浮肿，不利于塑造腿部线条。
2、平时口味比较重，还喜欢喝冰镇的饮料。
3、因为工作的关系，久坐或久站姿势不对。
4、饭后经常静坐，也不喜运动或者经常不走路。
5、长期穿高跟鞋，还不注意按摩腿部，或鞋子大小不合宜。
如何快速瘦小腿
一、跳绳，跳绳不仅能帮助身体塑形，还能有效运动小腿，帮助减少小腿堆积脂肪，不过利用做运动来帮助瘦腿，还需要持之以恒，可别有头无尾，这样当然看不到什么成效。
二、躺床上将双腿上举，睡觉前或者没事时躺在床上将两脚上举，双脚交替勾起、绷直。这个动作可以改善腿部的血液循环，促进血液回流，预防静脉曲张。
三、对腿部进行按摩，偶尔没事时可要对腿部进行一下按摩，或者揉捏，可随时随地进行。这样可以帮助促进腿部血液循环。
四、泡脚，泡脚不仅能帮助减肥、保健、养生、护肾，还能有效的帮助缓解因水肿而导致下身肥胖的作用。建议睡觉前泡个热水脚。
五、多吃可帮助身体利水食物，据了解大多美眉都是因为下身肥胖导致双腿粗壮，建议多食用一些可以帮助身体利水的食物，帮助消除因身体水肿而引起的肥胖。
怎样预防小腿变粗
1.在吃饭后，最好到处走走。饭后常坐，会让腿变粗，因为经常保持坐的姿势，不利于下肢的血液回流到心脏，长时间后，容易导致下肢水肿的出现。饭后走一走，有利于改善下肢的血液循环，运动下肢的肌肉，对防止腿部变粗有一定的好处。
2.还要在日常饮食中，尽量避免食用口味重的食物，如有些人喜欢食用比较咸的食物，在食用这些食物后，食物中过多的钠盐会潴留在体内，导致高血压的出现和下肢水肿的出现。所以，平时尽量保持清淡饮食。
3.每天不要站立太久的时间，因为在站立太久之后，不利于下肢的静脉回流，时间长后，还容易导致下肢静脉曲张的出现。最好站立一会儿就变换姿势。如果必须保持站立，可以穿一些防止静脉曲张的弹力袜。
4.还要避免翘二郎腿，因为在翘二郎腿的时候，会压迫腿部的血液和淋巴回流，时间长后，容易导致下肢水肿的出现。长时间的下肢水肿，会导致下肢肌肉变得僵硬。
5.在平时要多运动，在运动后，会促进体内能量的消耗，防止脂肪等物质在体内的集聚，对避免腿部和身体的其他部位变粗有一定的好处。另外，要避免腿部变粗，还要多走路，多走路对保持好的腿形很有好处。
6.在日常饮食中，还要多食用蔬菜，水果，尽量少食用肉类食物，因为肉类食物在吸收后，如果不能充分利用，会变成脂肪储存在体内，如果食用肉类食物过多，会导致体重增加，腿部变粗。
总结：以上就是瘦小腿的办法以及关于如何预防小腿变粗的办法。为了预防小腿变粗要注意多运动，少坐着，多吃水果，不要翘腿做好日常的习惯，就可以避免啦。
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