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老年人如何避免五劳损伤

太极拳网  时间:2014-07-25 20:06:50

人一到了老年因为身体机能的使用会出现各种毛病,其中五劳损伤对老年人的影响非常大。五劳损伤分别是:久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋,那么老年人如何避免五劳损伤?下面是详细的介绍。

中医理论认为久视伤血。“肝开窍于目”,肝主血,经脉联系于目,人的视力赖于肝血滋养,因此,用眼过度会伤肝耗血,导致视力模糊或下降。

久卧伤气,是指长时间卧床,会导致精神昏沉、萎靡不振,气机运行不畅,得不到凝聚。

久坐伤肉,中医学认为脾主肉,长期坐着不动,脾胃运化功能降低,水谷精微无法营养四肢,人体组织的血液循环不畅影响肌肉等组织的代谢活动,从而导致肌肉松弛,加速肌肉的衰退与萎缩。

久立伤骨,如果总站着的话,就会伤到腰、腿这些部位。

久行伤筋是指人长时间行走,会使筋肉受到损害。因为人的行走主要有赖于筋肉对骨骼的拉动,如长时间行走,必然使下肢关节周围的韧带、肌腱、筋膜等软组织因疲劳而受伤或劳损。

老人养生,视、卧、坐、行、立都要适度。读书看报时,阅读超过1个小时,起身活动筋骨,远眺或做眼保健操。午睡时间不宜超过1个小时,起床后到户外做适量活动。人过60岁,多数退休在家,为避免久坐,老人在家可养些花鸟鱼虫。散步是很好的健身方式,但时间不宜过久。

通过上述的介绍我们知道了老年人避免五劳损伤的方法,小编提醒大家一般五劳损伤是从老年人六十岁开始,所以这个年龄段的老年人一定要注意养生,这样才能健康长寿。

 

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