我们每天都要摄入足够的食物才能保证身体营养的均衡，每一种食物都有着不同的营养元素，这些营养元素让我们的身体得以维持。下面小编总结了六种吃了能长寿的食物，想要延年益寿的朋友不妨看看。
日前，北京大学和中国老龄科研中心在一项中国老年健康长寿影响因素研究项目中发现，把杂粮作为主食的高龄老人其健康状况好于吃大米的高龄老人，而吃面粉的高龄老人其健康状况又好于吃杂粮的高龄老人。
研究发现，经常食用新鲜水果的高龄老人其健康状况好于不经常食用新鲜水果的高龄老人。这与新鲜水果含有大量的维生素和纤维素有关。此外，经常食用新鲜蔬菜的高龄老人其健康状况好于不经常食用新鲜蔬菜的高龄老人，是因为新鲜蔬菜富含叶绿素和维生素，有助于健康。
研究表明，与高龄老人的健康状况显著相关的饮食因素还有是否经常食用鱼类水产品。鱼类水产品的蛋白质含有人体所必需的9种氨基酸，且易于消化，87%至98%可以被人体吸收。
豆制品是与高龄老人的健康状况显著相关的又一饮食因素。豆制品含有丰富的植物蛋白，还含有较大比例的亚油酸，且不含胆固醇，这些都是对高龄老人的健康有帮助的。
茶中含有的化学成分高达五百多种，像老人身体所需要的维生素、蛋白质、维生素、氨基酸以及多糖和无机盐茶中都有。茶中含有茶多酚，它是生物活性物质人体一旦摄入就可以预防多种疾病的发生，所以高龄老人适量饮茶对身体很有帮助哦。