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太极剑图解和要点第五组动作

太极拳网  时间:2011-07-15 15:21:55

    第五组合:起势一左弓步平刺——左虚步回抽——提膝捧剑——跳步平刺——转身左弓步平刺——左虚步回抽——提膝捧剑——跳步步平刺——转向左弓步平刺——收势
    起势
    1.身体正直,两脚开立,与肩同宽,脚尖向前,两臂自然垂于身体两侧,左手持剑,剑尖向上,剑身竖直。目平视前方(图100)。

 

     要点:上体要自然,不要故意挺胸,收腹。剑身在左臂后不要触及身体。两肩自然松沉。
    2.右手握成剑指,两臂慢慢向前平举,高与肩平,手心向下。目视前方(图101)。
    要点:两臂上起时,不要用力,两手与肩同宽。剑身在左臂下要平,剑尖不可下垂。
    3.上体略向右转,身体重心移于右腿,屈膝下蹲,然后再向左转体,左腿提起向左侧前方迈出,成左弓步;左手持剑随即经体前向左下方搂出,停于左胯旁,剑立于左臂后,剑尖向上,同时右手剑指下落转成掌心向上,由右后方屈肘上举经耳旁随转动方向向前指出,高与眼平。眼先向右视,然后向前视右剑指(图102、图103)。


    要点:左臂向体前划弧时,身体要先微向右转,身体重心在右腿放稳之后再提左腿,转体、迈步和两臂动作要协调柔和。
(一)左弓步平刺
右脚向前跟进半步;上体略向右转,身体重心落于左腿,屈膝下蹲,然后再略向右转体,右腿提起向前迈步,成左虚步;左手持剑随即经腹前向右划弧,停于右腰旁,此时左手心向下,剑尖向前;同时右手剑指随右转体回收。前臂旋、手心向上握于剑把上,准备接剑。目视前方(图104、图105)。
    要点:左臂向右划弧,身体右转要与身体重心后移协调一致。


    2.左膝前弓,右腿蹬地伸直,成左弓步,同时,右手接剑向前方刺出,手心向上,力注剑尖,左手变剑指,经体前向上、向左绕行至左额上方,手心斜向上,臂要撑圆。目视剑尖(图106)。
    要点:刺剑时,剑要从腰间刺出


    (二)左虚步回抽
    身体重心后移,右腿屈膝,左脚也微向后撤,脚尖着地,成左虚步;同时两手分开下落于两胯旁,手心均向下,剑身斜置于身体右侧,剑尖位于体前。目视前方(图107)。
  要点:重心后移要与两手下落回抽同时进行。


    (三)提膝捧剑
    左脚略向前活步,右膝向前提起成独立式;同时右手剑把与左手(剑指变掌)在胸前相合,左手捧托在右手背下,两臂微屈,剑在胸前,剑身直向前方,剑尖略高。目视前方(图108)。
    要点:独立步左腿自然蹬直,右腿提膝,脚尖下垂。上体保持自然。
    (四)跳步平刺
    1.右脚向前落下,身体重心前移,然后右脚尖用力蹬地,左脚随即向前上步踏实,右脚在左脚将落未落地时,腾空迅速向左腿靠拢;同时,两手捧剑先微向回收,紧接随右脚落地再直向前伸刺,然后随左脚落地两手分开撤回身体两侧,两手手心都向下,左手再变剑指。目视前方(图109、图110)。


    2.右脚再前上一步,成右弓步;同时,剑向前平刺(手心向上),力达剑尖;左手剑指由左后方上举,绕至左额上方,手心斜向上。目视剑尖(图111)。
    要点:两手先略回收,再与右脚落地同时向前伸出平刺。左脚落地要与两手回撤动作一致。剑刺出要平稳。


    (五)转身左弓步平刺
.  1·左腿屈膝,重心后移;右腿自然伸直,脚尖上翘;同时剑向左、向后平带屈肘收至胸前,手心朝上;左手剑指屈肘置于胸前,剑身平贴于左前臂下,两手心斜相对。目视左前方(图112)。

    2.右脚尖内扣落地,重心移至右腿;身体随机左转(约1800),左腿屈膝提起向前方落步成左弓步;同时剑向前方平剑刺出,手心朝上;左手剑指向左,向上划弧,臂呈弧形举于头前上方,手心斜朝上。目视剑尖(图113)、
    要点:转身时要平稳自然,不可低头弯腰,弓步与刺剑要协调一致。


(六)左虚步回抽
动作与本组合第(二)动“左虚步回抽”相同(图114)。
要点:与本组合第(二)动“左虚步回抽”相同。
(七)提膝捧剑
动作与本组合第(三)动“提膝捧剑”相同(图115)。
要点:与本组合第(三)动“提膝捧剑”相同。


    (八)跳步平刺
    动作与本组合第(四)动“跳步平刺”相同(图116①、图116②)。    ’
    要点:与本组合第(四)动“跳步平刺”相同。


    (九)转身左弓步平刺
。  动作与本组合第(五)动“转身左弓步平刺’’相同(图117①、图117⑦1。

 

 


    要点:与本组合第(五)动“转身左弓步平刺’’相同。右腿屈膝后坐,身体重心移向右腿,左脚尖内扣,右脚尖外摆,脚尖向前;右手持剑回抽至右胸前,手心向上;左手也随即下落至右手上(此时两手心相对),接握剑的护手。目视剑身(图118)。
    2.身体重心慢慢移至左腿,右脚随即向前上半步,与左脚成开立步(与肩同宽,脚尖向前);同时,左手接剑(反握),经体前下落垂于身体左侧;右手变成剑指向下,向右后上方划弧上举,再向前、向下落于身体右侧;全身放松。目视前方(图119)。


 

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