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杨氏22式太极拳动作名称

太极拳网  发布时间:2012-01-14 19:22:16

杨式22式太极拳动作名称

第一式 起势
歌诀:肘不张、肩不松;胸不开、气不通;腰意塞、裆穹窿;腕微鼓、掌指融。
第二式 左右野马分鬃
歌诀:一顺,一亲,一捧提。
第三式 白鹤亮翅
歌诀:四隅含藏亮翅中。
第四式 左右搂膝拗步
歌诀:十字竖松横必散,阴阳吸斥促身形。
第五式 手挥琵琶
歌诀:静中求动,周身一家;竖立三关,腹松气圆。
第六式 左右倒撵猴
歌诀:后撤三关身自退。
第七式、左右揽雀尾
歌诀:两膊相系,沿球环行;四正劲法,意气行功。
第八式 云手
歌诀:旋腰带肘似车轮,一合一开一定间。
第九式 单鞭
歌诀:滚错折磨,围绕劲点;以肘带腰,腕随肘旋。
第十式 高探马
歌诀:左沾右随圆中趣,两手旋环任意行。
第十一式 右分脚
歌诀:藤攀两臂腿自起,足分胯圈立准平。
第十二式 双峰贯耳
歌诀:双拳似丘陵,内气如涌泉。
第十三式 左蹬脚
歌诀:藤攀两臂腿自起,足蹬胯圈立准平。
第十四式 左右玉女穿梭
歌诀:递肘腾手梭互穿,平开意坚如赶山。
第十五式 下势
歌诀:意如滑坡身下落。
第十六式 金鸡独立
歌诀;雄鸡展翅旭日升。
第十七式 海底针
歌诀;弛意入幽谷,弓满弦自张。
第十八式 扇通背
歌诀;内气催姿势,三关前长。
第十九式 转身撇身锤
歌诀; 步随胯圈转,曲伸意中求。
第二十式 卸步搬拦锤
歌诀;胯圈旋搬肩圈拦,神意汇集准星间。
第二十一式 如封似闭
歌诀:阴阳转换、恍如“山”。
第二十二式 十字手、合太极
歌诀: 手扶胯圈钟下落,意领神行身自升;
欲合太极心先静,三道气圈渺无存。

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