吸烟有害健康，这是常识，没有人不知道，每个烟盒上也印有吸烟有害健康的标识，有些烟民对此却无动于衷，依然我行我素，烟不吸手，觉得这样活的潇洒、随性，殊不知，在不知不觉当中，他们的肺变黑了，心脑血管以及皮肤牙齿都出现一些变化。但是有些烟民发现了身体的变化，意识到了戒烟刻不容缓，然后有个问题他们很想知道答案，就是戒烟后，肺和身体能否恢复正常?
吸烟的危害
吸烟，不但让呼吸道黏膜纤毛运动失去活性，痰液不能排出，增加气道阻力，影响肺泡弹性和活性，长期吸烟者血液中二氧化碳明显升高，肺活量等肺功能严重下降。
戒烟后肺功能能否恢复正常，要看既往肺功能受损情况，但是不要把戒烟后肺功能照样难以恢复当做继续吸烟的借口。有研究表明，戒烟两周以上就可以明显减少痰量和咳嗽次数，还可以使血液中CO2含量明显降低，氧含量提升，所以，任何时候戒烟都不晚!
为什么要戒烟?大量研究表明，烟草的危害主要来源于燃烧时释放的毒性化学物质，烟草中含有6000多种已知的化学物质，它们是造成吸烟者成瘾和健康损害的罪魁祸首，明确对人体有害的、有致癌性质的就有50多种，其中多链芳香烃类化合物和亚硝胺均有很强的致癌活性。这类化合物可通过多种机制导致支气管上皮细胞的细胞核中DNA损伤，使得癌基因激活和抑癌基因失活，进而引起细胞的转化，最终诱发癌变。吸烟危害不仅仅是增加肺癌风险，烟草也是胃癌、口咽癌、直肠癌、食道癌、胰腺癌等多种癌症的危险因素。同时，吸烟大大增加了慢性阻塞性肺病、血栓、心脏病、中风等其它慢性疾病的发病率。
戒烟后，肺能否恢复正常
如果还想健康的活下去，戒烟是必须的。有些烟民有疑问，戒烟后，人的肺还能恢复正常吗?答案是肯定的。只要你能够下定决定戒烟，你的肺是会慢慢的恢复的，由黑肺慢慢变成正常的肺，但是也要清楚长时间吸烟带来的不利影响，是需要慢慢的消除的。这需要有一个过程，不能过于着急。
肺功能恢复的过程，大致是这样的。只要我们放下烟，我们的身体就会开始自动修复：
戒烟20分钟后，心率就会恢复正常，坚持20分钟，相信并没有什么问题。
戒烟2小时后，心率和血压都恢复正常，这时，尼古丁也正在开始排除身体，坚持二个小时对于烟民来讲，的确是不容易的。
戒烟12小时后，你会感到身体清除尼古丁的反应，这时也最难受，在这个阶段，是对你的意志力是否强大的考验。
戒烟约3天后，尼古丁清除量达到峰值，这时就会感到头痛，恶心或烦躁。不过，身体中一氧化碳含量已经恢复正常。如果能够坚持到现在，那么是说明你的意志力是比较强大的。如果能继续坚持下去，你就会感到身体变得越来越好。
戒烟1到9周后，咳嗽和气喘都不见了;剧烈运动时，肺也不烧了。这个时间可以算是戒烟成功了。
戒烟一年后，与吸烟者相比，你患心脏病和各种癌症(包括肺癌)的几率就会减半。现在算是正常人。
戒烟15年后，你患心脏病的几率恢复到和正常人相同。也就是说你的肺已经恢复正常，不再是黑肺了。
结语：一支香烟，不足一克。承载了人情世故，消解了恩怨情仇，但暗藏杀机。可以说吸的是烟，燃烧的却是生命。要想身体好，戒烟要趁早!