生活中许多人都会有折手指的行为吧，时间久了不发出点声音似乎就很难受，其实关节发这样的声音是很正常的，有时候不经意间膝盖也会发出类似的声音，我们俗称膝盖响，主要原因是因为关节之间的润滑液变少的原因，稍微注意一下都没事，但如果有疼痛感的感觉就应该要注意了。
膝盖响是为什么
运动时常能听到有人发出“嘎嘎”的声响，比如蹲起时膝关节有响音，走路时髋关节发出轻轻的“嘎嘎”声，转脖子颈椎有声音，攥手指听到手指有声音……这些声音人们通常称之为“弹响”。
一般来说，仅有弹响、外表不红不肿，也不感到疼痛，不伴有活动障碍者属于生理性弹响，不需要特别处理，也不必为此过于惶恐不安。关节活动时，关节面之间、软骨垫与关节面之间、肌腱和关节囊之间等，总会发生摩擦而发出声音。
在大部分人身上，这种声响不明显，而在有些人身上则听起来比较清楚。特别是那些久坐的人，关节间产生的润滑液少，加大了关节摩擦的损耗，更容易听到弹响了。当伴有疼痛或关节活动受限时，需要到医院就诊，以确定是否是关节错位或关节受损。
像教师、编辑、秘书、电脑录入员等这些常年伏案工作的人时常会抱怨颈椎“弹响”，弹响的出现恰恰在提醒人们不要同一姿势维持过久，而要多加锻炼。最好15~30分钟稍微起来活动一下。
关节间产生的润滑液少，加大了关节摩擦产生响声。
怎么判断膝盖响是否正常
通常生理性弹响满足这么几个条件：响声清脆、单一、不重复；仅发生在关节受到突然牵拉或屈折时；两次弹响之间，关节必须有一定时间的休息期；伴有轻微疼痛或不适感，弹响后常有轻松感。
当你感觉自己的膝关节弹响不属于上面的情况时，那么你可能是得了膝关节病理变化，可能是半月板损伤、盘状半月板、骨关节炎、滑膜皱襞综合征、膝关节内韧带损伤等等。
膝盖响的危害
病理性弹响是指关节内或关节周围各种病理因素导致的关节运动过程中出现的机械性紊乱症状。导致膝关节病理性弹响的原因有很多，半月板损伤引起的响声最为常见，关节滑膜、软骨、韧带以及关节周围肌腱组织病变或解剖异常也有可能导致关节弹响。常见的病理性弹响有以下这些：
1、半月板损伤：位于胫股关节内侧或外侧间隙，声音清脆，发生频率高，常伴关节交锁（卡住、疼痛）。
2、盘状半月板：位于胫股关节外侧间隙，声音可大可小，发生频率很高，偶尔伴关节交锁。
3、滑膜皱襞综合征：位于髌骨周围，声音清脆，常伴局部疼痛。
4、骨关节炎：可位于髌股关节和胫股关节，声音低钝，频繁发生，多伴局部肿痛。
5、髌股关节病变：位于髌股关节，声音清脆或低钝，甚至如捻发音，发生频率高，可伴有髌骨痛。
6、关节游离体：发生部位不固定，无规律，弹声音小，伴关节交锁。
7、交叉韧带陈旧性损伤：声音低钝，发生频率低，可伴关节交锁。
8、髂胫束痉挛：膝关节伸直时发生弹响和错动，发生频率高，无痛。
膝盖响怎么保养
1、合理运动、劳逸结合：不要休息太久，休息过久使你的肌肉松弛，缺乏力量；适量运动可以增强肌肉力量，增加膝关节的支撑力、强度和稳定性，帮助控制体重。
2、防止摔跤，保护膝盖：摔倒可能导致关节遭受更严重的损伤，留下后遗症。
3、控制体重：膝关节退化的主要原因是关节长期负重、磨损和老化，以及钙流失。很多体型偏胖的人是膝关节炎的主要受害者，控制体重是减轻膝关节负重的最直接方法，对延缓关节老化非常重要。
4、防寒防湿：膝关节不像其他关节那样有丰富的肌肉和脂肪组织保护，而是一个“皮包骨”的部位，血液循环差，如果长时间受凉，就可能因局部血管痉挛收缩使血液供应更少，从而削弱软骨的新陈代谢和免疫防御能力，使关节软骨面发生缺血，甚至坏死，导致关节炎。
总结：如果你的膝盖响常伴随有疼痛，甚至出现红肿的情况，那么就不是单纯的膝盖响了，极有可能是关节出了问题，这时候就应该接受正规的治疗，并且避免再磨损膝盖的行为。
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