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压力大全身酸痛怎么解?巧按3穴位缓解不适

来源:太极拳  时间:2017-12-19 09:29:32

肩膀僵硬、全身酸痛,好想去按摩喔~相信这是不少忙碌、处于高压环境中上班族的常见心声!但中医师表示,想要一甩酸痛不适,除了适度按摩、SPA抒压,不妨可试着自制有助疏肝解郁、减压茶饮,从根本调理体质,就是不错的保养选择!

以中医角度来说,长期处于压力环境下,容易导致人体出现筋骨酸痛、肩颈僵硬等不适的原因,多与压力引起的肝气郁结有关。中医理论认为:肝藏血,能维持人体血液循环正常运作。

因此,一旦压力来临,造成肝气郁结,便会进一步使全身代谢、血液循环变差。当血液无法被正常供应到头、颈等部位,以及四肢末梢时,自然容易引起头痛、肩颈僵硬、全身酸痛等问题发生。

肩颈僵硬中医师推2汉方茶饮

压力大全身酸痛怎么解?巧按3穴位缓解不适

如何改善肩颈僵硬卡卡?除了远离压力来源、适度运动来帮助肌肉伸展外,饮用下列2款有疏肝解郁作用的中医汉方茶饮,也是不错的选择:

★玫瑰柴胡茶

压力大全身酸痛怎么解?巧按3穴位缓解不适

材料:干燥玫瑰花10公克、柴胡30公克。

作法:

1.将上述材料简单冲洗、去除杂质后,捞起沥干备用。

2.取一大锅,放入材料,倒入800c.c.水,以大火煮滚。

3.接着转小火熬煮至水分剩下约600c.c.左右,即可熄火放温后饮用。

作用:玫瑰花,有疏肝解郁、行气活血之效;搭配同有疏肝解郁作用的柴胡,效果更佳。

注意事项:除了对花草成分过敏者需注意外,多数体质皆可饮用。

★薄荷柴胡饮

材料:薄荷5公克、柴胡30公克。

作法:

1.将上述材料简单冲洗、去除杂质后,捞起沥干备用。

2.取一大锅,放入材料,倒入800c.c.水,以大火煮滚。

3.接着转小火熬煮至水分剩下约600c.c.左右,即可熄火放温后饮用。

作用:薄荷芳香清凉,有清热解毒、疏肝解郁的作用;而柴胡也有助疏肝解郁、改善胸胁疼痛。

注意事项:脾湿、脾虚体质者,不宜仅饮用单方薄荷茶。

酸痛自救!巧按3穴位缓解不适

中医师也另外推荐上班族,适度揉按3穴位,也有助畅通气血、舒肝理气,进而发挥缓解酸痛、改善肩颈僵硬不适。以下穴位可作为日常保养、舒缓参考:

【太冲穴】

取穴方法:位于足背上,从脚拇趾和二脚趾之间凹陷处,往后约3指宽的地方,微微摸得到动脉的地方。

作用:适度揉按位于肝经上的太冲穴,有辅助畅通、活络肝经、疏解肝郁气滞的效果。

【足三里穴】

压力大全身酸痛怎么解?巧按3穴位缓解不适

取穴方法:小腿前外侧,外膝眼下4指幅,胫骨前缘外一横指处。

作用:能通筋络、调和气血,帮助缓解疲劳、酸痛不适。

【内关穴】

压力大全身酸痛怎么解?巧按3穴位缓解不适

取穴方法:手腕横纹往上3指幅,两肌腱之间。

作用:适度按压有理气散滞、活血止痛、疏畅心络的作用。

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