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男人怎么补肾养精?这些食物你必须要吃

来源:太极拳  时间:2017-10-18 15:28:18

男人很怕肾虚精少了,尤其是年轻的男性。肾虚会影响身体健康,也会印象到性生活,如果的刚结婚的男性朋友,就更应该好好的补肾养精了。补肾养精应该要通过食物的方式,这样更有利于吸收,效果会更好。那么具体应该吃什么?有该注意些什么呢?下面小编就给大家介绍一下!

男性补肾养精的方法

男人怎么补肾养精?这些食物你必须要吃

中医表示:肾乃先天之本,肾的强弱对健康起着重要的作用,所以只有肾强才能体键,那么想要补肾,应该做些什么呢,其实按摩身上的这些穴位就可起到补肾的作用。

1、搓耳

按摩耳廓能调节肾的功能。用搓热的两手心搓揉耳廓,然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟,再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12~18次。

2、腰

腰是肾的根本,经常刺激肾俞穴和命门穴的话能够起到壮腰健肾的效果。将两手搓热,捂于双侧肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1.5寸)上,再以命门穴(腰部,当后正中线上,第二腰椎棘突下凹陷处)和肾俞穴为中心,左右搓腰,也可上下搓。

3、擦丹田

男人怎么补肾养精?这些食物你必须要吃

此丹田即下丹田,与人体生命活动关系最为紧密,可健脾益气,柔肝补肾。将两手搓热,右手掌心捂于右侧耻骨结节外上,距正中线约2寸的“气冲”穴处,左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐做圆周运动。

4、按脚心

人体在脚心上反射区较多,常按摩脚心能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效,还可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、脾、胆等脏器病症。按摩脚有干按摩和湿按摩两种。

干按摩时左手握住左脚背前部,用右手沿脚心上下按摩100次,以使脚心发热;换用左手按摩右脚脚心。按摩的力度以自己舒适为宜。湿按摩时把脚放在温水盆中,泡至脚发红,再按干按摩的方法按摩。

补肾养精的食物

男人怎么补肾养精?这些食物你必须要吃

1、蚝

蚝是补肾强精的好食物。男性精液里含有大量的锌,当体内的锌不足,会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富,一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克)。生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。

2、黑米

寒冷季节里,首当其冲的是补肾气。在五脏与五行的关系中,黑色对应的是肾脏,而黑米性平、味甘,具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效,是补肾的好食材。将黑米和桂圆煮粥吃,有养心安神、补肾益精的功效。

3、海参

海参可补肾益精、滋阴壮阳。富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢,降低血脂。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。

男人怎么补肾养精?这些食物你必须要吃

4、猕猴桃

猕猴桃汁成为国家运动员首选的保健饮料,又是老年人、儿童、体弱多病者的滋补果品。它含有丰富的维生素C、A、E以及钾、镁、纤维素之外,还含有其他水果比较少见的营养成分。它的营养价值远超过其他水果。猕猴桃含有不少精氨酸,能促使血液循环顺畅,增进男性性能力。

5、西红柿

西红柿中的番茄红素十分丰富,而番茄红素可以预防和改善男性前列腺增生、前列腺炎等泌尿系统疾病,并能改善男性精子浓度和活力,提高精子的质量,降低不育的风险。

6、香蕉

吃香蕉的好处有很多,专家认为香蕉清热解毒,香蕉的营养多,可以增加精子活力,提高男人的生育能力。香蕉是寒性水果,脾胃不好的人要少吃,胃酸过多的人最好是不要吃了。

男人怎么补肾养精?这些食物你必须要吃

7、桑葚

桑葚性寒,味甘,有补肝、益肾、滋阴的作用。如《滇南本草》云:“桑葚益肾脏而固精,久服黑发明目”。可以帮助改善“生殖亚健康”,很多治疗死精症的方剂中都以桑葚为重要的组成药物。因此,对于在积极备战“下一代”造人工程的男人,不妨在这个季节里多吃些桑葚。桑葚具有调理虚汗,提高精子质量的作用。

8、山药

对山药的补肾健脾等多种功效,书籍中记载了众多古代医家的论述。例如,李时珍说:山药“益肾气,健脾胃。”强调了山药的补肾和健脾的功能。因此,脾胃虚弱和肾虚的人可以把山药作为调补身体的常用食物。

补肾养精的注意事项

男人怎么补肾养精?这些食物你必须要吃

1、戒除烟酒

烟酒均可直接损害男人的精子,导致男性不育。吸烟会造成引发发性功能的障碍;饮酒会对细胞的产生破坏,进而使雄激素水平降低,导致性功能障碍。

2、避免频繁热水浴

精子必须在水温环境中才能正常发育,洗澡时水温过高会影响精子的存活率。如桑拿浴时,室温可高达70度~80度,易造成死精过多而致不育。

3、注重锌的补充

元素锌可促进精子的活动力。所以,青年人不要有偏食厌食的现象,一定要注意营养的均衡吸收,多吃含锌和硒的食物,如鱼、肝脏、大豆、坚果、玉米等。

总结:上就是小编今天给的各位介绍的有关补肾养精的方法和食物,相信我们各位尤其是男性都应该清楚了。但是我们要记住千万不要走进补肾的误区哦,比如香料提神壮阳助性法这些都是不正确的哦。

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