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男人要想长寿 这五个秘诀必须知道!

来源:太极拳  时间:2017-12-06 15:20:27

现在人们都比较关注身体的健康问题,虽然随着社会的发展,人类的寿命普遍越来越长,但是人类的寿命还是有差别的,尤其是男性,不同的生活习惯决定了男人的寿命长短,而对男人健康最大的危害来自于抽烟,酗酒,血糖高或者血压高。你知道男人长寿的秘诀吗?下面让我们一起来看看吧。

男人要想长寿 这五个秘诀必须知道!

男性长寿五大秘诀

一、呵护肝脏少喝酒

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男人对肝脏的伤害,首当其冲就是酒精。有关专家研究发现,每天酒精量达160克以上者,10年内酒精性脂肪肝发生率为92%。因此,护肝先从戒酒开始,除少量红酒,白酒啤酒都不宜多饮。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白质与维生素的地位,对延缓肝脏组织老化,肝细胞的修复、更新与解毒能力大有裨益。此类食物包括蛋类、鱼、禽、豆制品、动物肝脏等。

二、保卫前列腺多吃葱蒜、喝红酒

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美国国家癌症研究院的一项研究表明,每天大蒜或葱的摄入量超过10克的人,比摄入量少于2克的人患前列腺风险降低50%。另外,每天喝一两杯红酒能帮助男性减少患前列腺癌的风险。和谐规律的性生活则能疏通前列腺血管,因而起到前列腺保健的作用。

三、绕开肺癌首要条件是戒烟

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有研究显示,30岁以前戒烟能使肺癌的风险降低90%,戒烟5年后,由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。多吃坚果。坚果富含元素硒,尤其是开心果。开心果中的维E也可以保护肺部,降低患肺癌的风险。

四、关照结肠少吃肉

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威胁结肠健康的因素依次是:吃肉过多、缺少运动、膳食纤维摄入较少。保证每天充足的蔬菜和谷物摄入很有必要。比如,可以在做米饭时添加一些粗粮,争取占到总量的1/4。富含膳食纤维的食物有芹菜、韭菜、白菜、萝卜、小米、大麦、燕麦等。徒步运动。每天进行一定时间的有氧运动,可以防止食物在身体里逗留过长的时间。徒步方法很多,晨跑以及下班步行回家都是不错的方法。

五、强壮肾多喝水多吃蓝莓

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英国肾脏研究中心研究发现,如果你每天至少喝两公升的水,那么你得肾病的几率就会降低80%。蓝莓中则富含一种可以抑制细菌在膀胱组织附着的物质。按摩强肾。腰为肾之府,常做腰部按摩,可预防中老年人因肾亏所导致的腰酸背痛等症。两手掌对搓至手心发热后,分别放至腰部,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。

总结:男性要长寿必用五个秘诀,男人要改掉抽烟饮酒的坏习惯,多吃蓝莓可以起到补肾,壮阳的功效,而且可以让身体更加强壮,平时要多吃瓜果蔬菜,要关注结肠的健康,要保持大便通畅。

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