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为什么妇女产后要坐月子?分享健康3诀窍

来源:太极拳  时间:2017-10-27 10:01:29

提到坐月子,多数人往往仍停留在产后妇女就该大补特补的观念中。不过,中医师提醒,其实想要成功坐好月子,绝非补愈多愈好。传统中医对于女性产后调理主要分为3个阶段,唯有循序渐进调养,才能真正让产后妈咪恢复到怀孕前的生理状态,顺利维持身心健康!

为什么妇女产后需要坐月子?

为什么妇女产后要坐月子?分享健康坐月子3诀窍

这是因为孕妇经过生产时的用力、出血与体力大量耗损下,身体多半呈现血不足,气亦虚的状态,大约需6~8周的时间,身体才能恢复到怀孕前的生理状态。因此,这段时间的调养正确与否,自然关系到未来日子的身体健康。

所以,以中医角度来看,女性朋友若能抓住生产后的体质调整机会,按照正确方法坐月子,好好补充营养,充分休息,就能带来往后几年的健康身体;甚至还有辅助调理过去生产前体质不佳的问题。

分享健康坐月子3诀窍

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不过,想要有效借由月子期间调养身体,可不是一昧大补特补就行!事实上,产后调理根据妇女生理状态的转变,在饮食及药物调养上也会有所不同。一般来说,主要可以分为促进恶露排出、伤口修复期、大补时期下列3个阶段:

第1阶段/促进恶露排出

此时女性因刚生产完,伤口还在复合,所以饮食应以清淡为主,避免过食辛燥刺激类食物,以免伤口发炎。此外,因孕妇生理特殊需求,必须将水分留在体内以增加血液的供应量,因此在产后生理尚未回归正常生理前,身体容易积累水分,在饮水方面需要限制。

但由于一般女性的一日所需水分大约为2,000cc,再加上后续哺乳需求,不足的水分需要补充上来。所以建议,将白开水限制在1,000c.c.以内为佳,接着以鸡汤、鱼汤、排骨汤等同时有助补充蛋白质的水分来加以补充。另外,也可使用杜仲煮水来代替白开水,帮助减少水肿的发生机会。

至于,此时的中药调理,则主要为生化汤的使用,一般建议自然产在产后5~7天、剖腹产于产后7~10天开始,则可连续服用7帖的生化汤,来帮助促进恶露排出。根据临床研究统计,生化汤有助减少产褥热与感染的发生,让子宫供血充足、改善收缩,即使有稍微伤到子宫内壁都可以帮助其修复,减少将来子宫内息肉及沾黏的发生。一般饮用生化汤30分钟后,子宫会有微微的收缩疼痛,同时也有促使乳汁分泌的效果。

第2阶段/伤口修复期

生产后经过1周的恢复,身体已经度过第一阶段的恢复期,伤口也逐渐的修复,此时在饮食上可以稍作适度补养。谢明宪中医师指出,一般来说产后第2周后,产妇可以开始食用不含酒的麻油料理,借由麻油有利促进子宫收缩,以及其油脂的润肠作用,来帮助改善产后排便不畅的问题。

不过,要提醒的是,此阶段的麻油料理应谨记单纯爆香不爆黑,可炒腰子、瘦肉、猪肝、蛋、红蟳、桂圆等食物,同时应避免加入米酒。尤其是属于燥热体质者,在煮麻油料理时,更不可爆姜、用酒,才不会导致料理性质过于燥热、上火。推荐料理如下:

◎麻油炒猪肝、麻油炒腰仔、麻油炒桂圆:老姜用麻油炒香成浅褐色,加入腰仔(或猪肝、桂圆)翻炒数回。(体质燥热者别加姜)。

◎杜仲腰仔汤:煮杜仲,取药汁备用;腰仔剖开成两半,去白筋,表面斜切裂口,再切成3公分小片备用。老姜用麻油炒香成浅褐色、加入腰仔翻炒数回,再加少许水煮开,倒入杜仲药汁一起煮热,加入适量米酒、调味料即可食用。

除此之外,此阶段的中药调理建议以补血为主,稍作补气,可以用中医补血名方当归补血汤来加减使用。另外,在药材或饮食中可以酌加四神汤的组成成分,借此补养脾胃、利水袪湿,帮助提升产妇消化吸收力及减少水肿的形成。

第3阶段/大补时期

生产后经过2至3周的休养及调理,就到了可以大补的阶段,此时米酒料理就可以开始进场。一般酒的使用建议于自然产于7天后,剖腹产于14天后再食用尤佳。因此,临床调理上多半建议妇女朋友于产后14天后,再开始吃麻油鸡,因这道料理含酒,在东方食补的观念中属于较燥的食物,不宜在产后初期食用,平均在产后的第15天开始食用,直到坐月子结束停止。

至于麻油鸡的煮法,一般建议:锅子加热倒入麻油,待油热后加入姜炒;再加鸡块炒至7分熟,将1:1的水、酒倒入,煮开后立即转为小火再煮20~30分钟即可。不过要注意的是,体质燥热的产妇,料理时酒跟麻油的比例要稍微降低。

除了麻油鸡酒可以入场外,此时中药调理上,则主要可使用像十全大补汤等大补气血的方剂来滋补。一般建议服用3帖,一帖连服3天,可煎煮药汁后与鱼或乌骨鸡再炖煮,与麻油鸡交替食用。其主要功效为帮助卵巢、骨盆恢复,补肾固筋骨。如此按部就班进行,自然有助产后妇女调理体质,改善产后气血两虚的问题。

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