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​冬季养生技巧 防病保健讲究“二八原则”

来源:太极拳  时间:2017-11-27 10:24:20

一年四季中,对于老年人来说,对冬天的畏惧感最为强烈。综观身边的中老年朋友,会发现有部分人一入冬,立刻就裹得严严实实的,暖和倒是暖和了,但一味地多加衣服,却给健康埋下了隐患:衣服穿得过多,会影响身体的散热、散潮;其次,导致体温升高,一旦气温有变,不适时地增减衣服,就有可能减弱身体的耐寒力和适应力,反而更易感冒。过多的衣服重量直接压迫身体,束缚了自由行动,显得十分笨拙。

冬日养生宜八分暖+二分寒

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1.腰腹部的保暖是重头戏

腰腹部居于身体中段,上接头部之阳,下连足部之阴,为人体阴阳转换枢纽。腰腹分布著许多重要的穴位,一旦阴寒入内,非常容易透过任督两脉影响到全身脏腑气血的运行,上可达脾胃心肺,影响呼吸、循环、消化功能;下可至肝肾、肠道、膀胱,妨碍代谢、排泄及繁衍的运行,因此中医相当重视腰腹部的保护。

在严寒的季节,冷风侵袭使腰腹部血液循环低下,致使血管收缩、缺血,造成腰腹部皮下、筋膜等组织的血流减慢,引起微血管充血、瘀血,致使局部纤维组织炎症发作。腰腹部的避寒保暖能保护阳气,抵御外邪,预防疾病,减少旧病的复发和恶化。对那些患有心脑血管病、风湿性关节炎、支气管炎、哮喘、过敏性鼻炎、胃及十二指肠溃疡病、痛经、月经不调以及年老体虚之人,腰腹部的保暖尤为重要。尤其是中老年人天寒时,可在腰腹部贴身处佩戴围腰,晚上睡觉时用热水袋暖胃,也有助于腹部保暖。

2.忌衣领过高过紧

衣领过紧会使颈部血管受到压迫,使输送到脑部和眼部的营养物质减少,进而影响视力,也会影响颈椎的正常活动,容易导致颈椎病。颈椎病在严重时,会因晕厥而突然倒地不醒,这绝非夸大其词。

有些穿高领衣服的人在转头时速度过快,还会诱发低血压,造成脑部血流的减少和暂时中断,严重者可出现面色苍白、神志不清。这些症状一般会在几秒钟内消失,很快恢复正常,但也有可能使某些人在一段时间内不省人事,医学上称为「短暂性缺血(TIA)」发作,属于危险症状。

3.小心染上皮靴病

冬季养生技巧 防病保健讲究“二八原则”

长筒皮靴由于能有效地抵御冷风侵袭,成了不少时髦的女性足下首选,但是皮靴紧紧地裹住小腿,有损女性健康。若皮靴尺码偏小、靴腰过紧、靴跟过高等因素,都会使足背和踝关节处的血管、神经长时间受到挤压,造成足部、踝部和小腿处的部分组织血液循环不良。

同时,由于高筒皮靴透气性差,行走后足部分泌的汗液无法及时挥发,会给厌氧菌、真菌造成良好的生长和繁殖环境,让妳患上足癣、甲癣。为了避免高筒靴造成危害,建议女性朋友不要穿靴腰过紧的高筒靴,也不要天天穿皮靴,出太阳的日子,皮靴要经晒一晒,或者烘干保持鞋子干爽。

4.一件厚,不如几件薄

现在许多冬衣,都有了轻、柔、暖、薄四大特色,与其穿一件厚重冬衣,不如多穿几件薄一点的,可根据温度的变化方便穿脱;二来在视觉效果上,不会显胖,看起来既有精神又比较瘦。

5.不宜穿厚衣服入睡

有些老年人天冷怕寒,睡觉时总爱多穿几件衣服,这样很不利于健康。由于人体皮肤能分泌和散发出一些化学物质,若和衣而眠,无疑会妨碍皮肤的正常呼吸和汗液的蒸发。衣服对肌肉的压迫和摩擦,会影响血液循环,造成体表热量减少,即使盖上较厚的被子,也会感到冷。

因此,在寒冷的冬天不宜穿厚衣服睡觉,一般来说,脱衣而眠,容易放松,可很快消除疲劳,使身体的各个器官都得到很好的休息。在寒冷的季节,要灵活掌握穿衣规则,穿衣不在多,关键要有技巧。

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