我们每天正常的情况下应该吃三顿饭，但是很多人每天早晨都不吃饭，或者一日三餐都很不稳定，吉林有一位女性因为饮食不规律的原因导致身体上长了四百多粒胆结石，由此可见饮食不规律对身体的健康伤害是非常大的。
如果每天早晨不吃早餐的话会对我们的大脑产生很严重的伤害，还会伤害到身体的消化系统。如果早晨不吃早晨还会让大脑反应变特别的迟钝而且还会导致便秘问题的发生同时也会因此而变得更加的肥胖，长期不吃早餐会患上肠胃方面的毛病，还会导致慢性疾病的出现。例如胃炎还有胃溃疡就是因为胃部长期处于饥饿的状态，所以身体胃液就会分泌特别多从而导致疾病的出现。
平时朋友们早餐要多吃一些含有蛋白质丰富的食物像牛奶和豆浆或者鸡蛋都是很不错的选择。早餐也可以多吃一些含有维生素C和纤维素以及矿物质丰富的食物，这类的食物多是水果和蔬菜。朋友们也可以吃一些包子或者面包和粥类之类的淀粉类食物，这些食物吃了之后会让你一天精神都非常的充沛。
最后小编要提醒各位朋友，平时吃早餐的时候尽量不要选择早餐饼干这种扣着早餐帽子的食物，这类的食物营养其实并不丰富，还不如一杯牛奶的营养，尤其是三高人群，因为这类食物中的油量都非常的大，所以吃了之后会让三高更加严重。