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自然门简介

太极拳网  时间:2012-07-13 15:44:08

自然门武术不似其他类别的拳种,有各种烦杂的套路,整个自然门注重的不是拳而是功,即自然拳;自然功,自然门产生套路的着眼点,完全是为了练气,讲究拳行自然,圆转自如,不呆不滞,软脱灵活一气呵成。自然拳主要有;令牌式,雅雀式,回身式,长手推掌,捻步,翻锤,撩打,削掌,上山虎,靠打,炮闪,平胸掌收式等姿势。自然门打法概括为19个字,即,生;擒;捉;拿;闪;躲;圆;滑;吞;吐;浮;沉;绵;软;巧;脆;化;妙;神。

 

溯源

晚清盛行习武

自然门第二代宗师,“南北大侠”杜心五

自然门第二代宗师,“南北大侠”杜心五

  晚清年间,神州大地习武之风盛行,武林中的新门新派也不断涌现。作为近代武林名拳之一的自然门武术也是创世于此际。始祖就是世称"徐侠客"的徐矮师。

 

  相传自然门徐始祖乃贵州人氏,人皆不祥其名,只知姓徐。因其身形矮小,下颌刚甫桌面,故俗称"徐矮子"、"徐矮师"。在此之前,中华武术有南北二派,内外两家、少林武当峨嵋三大门,武林中三百六十拳种,其中均未闻有自然门者。"徐矮子"自幼年起即习练各种软硬功夫,翻筋斗、走软索等无所不习,内外家、南北派无所不通。成年后遇奇人传授,并开始闯荡江湖,遍访名师高士,技艺始得大成。因其身材矮小且貌亵,不为人重,故而隐居深山大川,潜心研究技艺,综其所学,对各种门派的武术进行潜心研究,并独僻蹊径,熔合各派精纯之长于一炉,始创独特武术拳法,并自命名为自然门。

祖师徐矮师

  自然门武术创世至今约有二百年历史。虽然时间不长,徐矮师却挟此自然绝技闯荡江湖,不断对自然门拳法套路进行完善,使其功夫已臻出神入化。据传徐矮师能踩水而行,如履平地,一夜之间常飞步往返于湘川大山之间,可谓天盘功夫。对此,读者大可不必究其真伪,视为传闻可矣。

 

  "人不可貌相。"这是古往今来的至理名言。身怀绝技的徐矮师就有高徒杜心五偷袭的故事。

 

清末民初一代侠士杜心五,早闻徐矮师之侠名,并经友人举荐,拜门习艺。然而杜心五见“徐矮子”人猥琐幺瘠,故不甚礼待。而徐矮师并不计较,终日手持小旱烟袋蹲于凳上吸烟而已。杜心五心里一直想试探其艺深浅虚实。一日,徐矮师熟睡之机,杜心五持单刀潜入房中,见其卧睡正酣,猝然劈下,眼见砍着其身!然而徐矮师忽然翻身里向,鼾声如故,不加丝毫理睬,而杜心五的刀却砍断了徐的枕头。杜心五后来还有几次在训练或切磋中都有意试探偷袭徐矮师,却从未能一沾徐矮师之衣襟。杜心五自此五体投地跟随习艺八载,恭谨尊师,成为门内弟子流传的佳话。据传,杜心五是徐矮师收授的最后一个弟子,师徒情深八年,至峨嵋山修行后不知其所终。

 

换气法

  在传统武术的功法中,有许多即简单又有实效的训练方法,换气法就是其中的一种。所谓换气法就是“吐故纳新”的呼吸方法,被各派功家普遍运用,只是习练的方式方法各自不同。这里介绍的是福州市自然

《自然门 功夫精义》

《自然门 功夫精义》

门武术馆训练时常用的练习方法。本功法不仅可供武术或气功爱好者习练,对其它体育运动也大有裨益。现在一些处在污浊空气中工作的工人,如在每天的工作之余,在空气清新的环境中做几下换气法,不但有助于排除体内吸人的污浊之气,而且会增强肺活量,很好地锻炼了身体。

方法

  两脚并步站立,头正颈,直,挺胸立腰收腹,两拳抱于腰间,目视前方。

 

  接上式,左脚分开站立与肩同宽。两手向下于体前交叉,手心向内;同时两肩放松,轻松呼气一口。

 

  随即两手臂徐徐上举,向上向两侧分开,随手臂上举,转两手心向外;同时两脚跟提起,头后仰;目光随手上举而上视。此式动作为吸气。

 

  上动不停,先两脚跟下落;两脚全脚掌着地,再两手从两侧向中间下落至体前,两臂交叉;同时身体下腰(下腰时膝盖不要弯曲)前俯,为呼气。

 

  然后身体再慢慢起立,两臂上举分开;脚跟提起吸气。再下腰呼气。这样一呼一吸,反复练习。如若收功,则由两臂上举分开,变为两手下落成拳抱于腰间,左脚收回成并步站立。

要点:

 

  动作要求“开”要展开,“合”要合拢。肢体起立展开时吸气,要把气吸足;下腰合拢时呼气,应把气呼尽。动作宜舒缓,呼吸宜细长,不宜急促,不要紧张用力。开吸合呼,起吸落呼,呼吸要与动作同步进行。

功理

  吸气时两臂上举分开,头部后仰,提脚跟。三者充分舒张了肢体,特别是扩张了胸腔,使之能吸进更多新鲜空气;呼气时双手下落于体前交叉,身体前俯,帮助挤压了胸腔未吐尽的残余浊气。这既是呼吸配合动作,更是动作配合了呼吸,使呼吸因动作的充分开合能够更加深长。如此反复练习,起到了吐故纳新,增强肺活量和舒张筋骨的作用。

注意事项

  1、因本功法是强调呼吸的锻炼,故宜在空气清新处习练。忌在空气污浊处练习。

 

  2、本功法虽可作为一切体育运动的准备活动,但训练前也应适当地活动一下肢体,如腰部、颈部、肩部,以免产生不适。

 

  3、本功法做前三次时应鼻吸口呼,之后鼻吸鼻呼。共做五六次即可,无需过多。

 

  4、初学者和年老体弱者可暂时不做提后脚跟的动作。

 

大力神功要诀

  头顶千斤闸,直颈须下压。竖眉又紧齿,两肩平上拓。

 

  爪拳叉腰眼,提裆夹紧胯;

直膝绷腿肚,十趾地下扎。

 

  鼓眼视前方,挺胸拔肚站。

 

  平平聚丹气,功成而运化。

大力神功收功

  一、叩齿:

 

  把牙齿上下叩合三十六次。

 

  二、赤龙搅海

 

  以舌左右翻搅各七次,鼓漱七次,咽津三次下丹田。

 

  三、摩腹

 

  以左手按腹,右手按左手背,两劳宫相接,顺时钟由小到大

 

  摩腹二十四圈,反之摩腹十二圈。

 

  四、揉命门、肾俞  

 

 以双手擦揉命门、肾俞发热为止。(命门与肚脐相对,肾俞在命门右一寸)

 

  五、浴面  

 

 将两手搓热,男子由上额往下圈擦拭面部,女子相反。用双手十指梳头,再双眼左右圈转动各三次后,双手按住命门口内“嗨”一声同时松手,全身放松。

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