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冬季怎样保护眼睛?9个冬季护眼妙招送给你

太极拳网  时间:2017-01-18 10:42:37

随着冬季的到来,我们的肌肤也变得容易缺水干燥,眼睛更是如此,更容易出现的干涩等症状。那么,你是否有注意过冬季该怎样保护眼睛?下面随小编一起看看。

眼部的四种情况,要警惕

1、易迎风流泪

由于冬天风大,我们的眼睛容易受到冬季冷风的刺激,从而导致泪腺的分泌能力增强,就容易流眼泪。

2、易得干眼症

由于冬天气候干燥,再加上天气寒冷,到户外活动的机会又少了和很多不好的生活习惯,所以导致泪液蒸发多,出现眼睛干涩等症状。

3、易患青光眼

冬天气温较低,寒冷对我们的刺激会使得我们的交感神经过于兴奋,导致内眼压升高,诱发青光眼,同时伴有头疼、眼睛胀痛、恶心等症状。

4、易使眼中风

冬天天气寒冷,眼部血管遇冷易收缩,血流变缓,形成血栓,造成视网膜中央血管阻塞,即所谓的“眼中风”。可导致突然全盲,若发病超过4小时未能有效治疗,视力将难以恢复。

所以,大家在平时应就要做好预防工作,保持膳食平衡,合理饮食;避免过度劳累、情绪过度波动、睡眠充足、适度运动、御寒保暖;定期检查血压、血脂、血糖及血液粘稠度等。

冬季怎样保护眼睛 9个冬季护眼妙招

1、保持良好的工作姿势

保持一个最适当的姿势,使双眼平视或轻度向下注视电脑屏幕,这样可以使颈部肌肉轻松,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

2、调整电脑屏幕距离

建议距离为50——70厘米,而屏幕应略低于眼水平位置10——20厘米,呈15——20度的下视角。因为角度距离能降低对屈光的需求,减少眼球疲劳的几率。

3、眼球运动

若连续坐在电脑前一小时,可尝试着做一些眼球运动,例如向上望呼一口气,再将视线移回中间,吸一口气,如此运动约重复三回,最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。

4、眨眨眼

眨眼动作可以让眼泪分泌泪水,保持眼部湿润,特别是对于佩戴隐形眼镜的人相当重要。

5、间歇休息

学习或者工作了一定时间向远望去,能使眼睛从观察近物的状态迅速转换为观察远物的状态,向远处啊对焦这一动作使睫状肌松弛,使它得到一定的休息。

6、吸口气

吸口气放松对护眼有帮助,因为在吸气时,可加速血循环。经常提醒自己,工作每隔一段时间,深深吸口气,以放松双眼。

7、冷热交替敷眼

冬季护眼可采用冷热交替法敷眼,在晚间洗脸时,可用脸盆盛满温水,先用毛巾沾水,拧干后用毛巾轻敷在眼部,之后用冷水交替进行。此法可以有效缓解眼干、眼涩等不适。

8、眼霜护眼

选择一款合适的眼霜是一个大难题,因为市场中的产品实在太多。选择关键是要寻找维生素K和维生素A。这两种成分已被证明可以大大减少黑眼圈。

尽量避免使用含有很多化学成分的化妆品,去选择那些更为天然的保养品,例如:蜂蜜,牛油果,荷荷芭油和乳木果。

9、减少食盐的摄入量

如果你日常饮食摄入食盐量过多,那么你可能会有水肿,而这也是黑眼圈的重要引发原因之一。如果你认为这是问题所在,那么尝试减少原盐的摄入,并且检查一下食物列表中隐含的盐分,你会发现它在食物标签中叫做“钠”。

这些人群更应注意:

1、糖尿病患者

秋冬季节,多数糖尿病患者血糖波动较大、糖代谢紊乱,容易导致糖尿病性视网膜的病变、白内障、青光眼等。因此,糖尿病患者只要发现眼睛不舒服,就要及时到医院检查,做好眼部的保健和治疗。

2、老年人群

冬季风尘多,老年人的眼球结构很脆弱,青光眼、白内障等疾病容易盯上老人,老人外出最好带上墨镜,平时要特别养护双眼。

眼睛是我们的心灵之窗,是我们能够直观看世界的宝贝。所以,我们必须得爱护好眼睛,如老年人、小孩这种特殊群体,更是要好好保护。更多健康养生知识,请关注中国太极拳网

 

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