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每天没事爬楼梯锻炼会让你的臀部变得迷人

太极拳网  时间:2014-11-05 21:46:56
爬楼梯是很好的有氧运动,大家都知道爬楼梯瘦臀效果好,非常适合长期坐着不运动的白领一族,今天教大家爬楼梯瘦臀方法,让爬楼梯方法来帮你拥有更迷人的臀腿曲线。
减肥
  1、将小台阶置于身体右侧,右脚踩在台阶上,左脚踩在地面上;
  2、身体微向下蹲,膝盖弯曲时,不可超过脚尖;
  3、这两步的效果在于美化小腿,减少腿部赘肉;
  4、重心放在右脚上,以支撑身体的重量,将左腿向外侧抬高,在最高处稍作停留;
  5、数到5,将左脚踩回地面,做到一定次数时再换脚做。
  运动要点及频率:
  刚开始走一个台阶,适应了以后就做2个台阶的锻炼,效果会更好。每次30分钟,每日4次。
  其实最简单的减肥方式往往会被我们忽视,其实大家只要能利用好闲散的时间,就能快速有效的瘦臀!

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