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初学者如何练太极剑 初学太极剑8大注意事项

来源:太极拳  发布时间:2017-08-28 15:19:12

大家应该都知道练习太极剑是一种好的修身养性的运动。当然我们在练习太极剑必须遵循太极剑的练法原则,必须先练习基本功、端正学习态度,循序渐进、择师学艺、勤思苦练等基础,对于初学者来讲必须掌握技巧,掌握基本剑法,勤加练习、身剑合一,剑神合一、剑法特点结合拳之身法等技巧,下面就让太极拳小编详细为你介绍初学者如何练习太极剑及练习注意事项。

初学者如何练习太极剑

初学者如何练太极剑 初学太极剑8大注意事项

1、先练习基本功

了解基本步型步法、身型身法与手法与眼法。步型主要包括弓步、马步、虚步、仆步、歇步五种,还有独立步;步法主要包括上步、退步、撤步、盖步、插步、跃步。步型步法要狠抓。身型要中正安舒,无论“中定”,还是在运动中保持姿态优美,自然为主,重心不偏不倚,斜中寓正;身法要圆活多变,屈伸自如。

2、端正学习态度,循序渐进

初学者,首先应该端正自己的学习态度,明确目标,然后再从简到繁、从易到难,一招一式的力求准确,手眼身法步和各种剑法都要概念清楚,符合一切规范要求,不可以贪多求快,知其然而不知其所以然,以致形成错误定型,从而造成“学拳容易改拳难”。因此,学习太极剑应先求姿势的正确,后求进度,要遵守循序渐进的原则。

3、择师学艺、勤思苦练

要想学好技艺,好的老师或好的教材也很重要,这样可以少走弯路。教师“授业解惑也”,他会为初学者指点迷津,“名师出高徒”,因此投访“名”师,也是成才关键之一。

一切有志于探索太极剑真谛的有志之士,都要坚持勤思苦练的学习精神。勤思就是善于动脑,善于学习,不断地提高技艺,开发思路,并及时地总结经验,吸取他人之长,补己之短,扬长避短,探索和把握太极剑的运动规律。苦练就是反复的练匀实践,持之以恒,要有活到老、学到老、练到老、终身学习的思想。

初学者练习太极剑的技巧

初学者如何练太极剑 初学太极剑8大注意事项

1、拳是基础

古人云:“拳成兵易就”,就是说拳术得到真理,练习达到一定的高度,再修炼兵器就容易达到炉火纯青啦!所以修炼太极拳攻防之道,六合相统,内外合一,周身浑圆一体是演练太极剑的基础!

2、掌握基本剑法,勤加练习

练习太极剑首先要知道太极剑的劈、崩,点、撩、斩、云、抹、扫、截挂、刺等基本剑法,明白各个基本剑法的技术特点,不同剑法的不同风格,不同剑法的握把,单个练习,逐一掌握,然后练习几个基本剑法组合。

3、身剑合一,剑神合一

通过长期的练习与反思,达到剑随身运,身随剑走,“身为四肢之主”,剑就是手臂的加长,身之运转,力达剑尖(或剑之某部位),太极剑外在表现手、眼、身法、步,与内在精、气、神做到相统一,人之意念所想,是剑所达之向,做到身剑合一,剑神合一。

4、剑法特点结合拳之身法

每种器械都有自己的特点,不能突出其特点,就难以达到器械的高层次:每个门派的器械,又有每个门派的特色,所以必须结合本门派的拳术身法,来练习本门的器械。所以太极剑必须结合太极拳的特点来练习,太极拳讲究内外合一,以腰为主宰,一动周身动,周身浑圆一体,上下相随,剑之特色结合太极拳身法,来练习太极剑。

太极剑与一般剑不同,动作既细腻又舒展大方,既潇洒、飘逸、优美又不失沉稳,既有技击、健身的价值又有欣赏价值。总的来说,就是在演练太极剑的过程中,要重视每个动作的手、眼、身、法、步的要求,具体在演练中要分初级阶段和提高阶段。

初学者练习太极剑8大注意事项

初学者如何练太极剑 初学太极剑8大注意事项

一方面要表现出轻松柔和各缠绵不断的运动特点;另一方面又要表现出剑法清晰准确,身剑协调,神形优美的特点。动作圆活连贯、剑势舒展大方、劲力刚柔并济。 对于初学太极剑的人来说,如果没有太极拳的基础,可能会觉得学太极剑很难。初练太极剑容易出现以下几个问题:

1、剑法区分不开:剑法不对,有些剑法区分不开,要注意以下容易混淆的剑法:点剑与劈剑;拦剑与扫剑;撩剑与扫剑;刺剑与捧剑。

2、身体上下起伏:演练太极剑与太极拳一样,身体不能上下起伏,更不能站直练。年纪大的人可以资式高些,但步型要符合要求。

3、剑不走立圆:演练太极剑时,挂剑和撩剑应贴身走立圆,很多人未做到。其原因是对剑法动作走的路线不清楚,或转腰不够。

4、剑指用法不清楚:初学太极剑的人,剑指不知道放在哪里,走的路线不对,其原因是对剑指的作用和走的路线不清楚,剑提一般用于催劲、领劲或与剑一开一合协调相配。

5、不协调、不连贯:协调和连贯是演练太极剑的基本要求,演练太极剑的要在这方面深下功夫。

6、腋下不空:演练太极剑与太极拳一样,腋下要空,例如,捧剑手不能太直,手应捧圆。

7、握剑太紧:演练太极剑时,握剑要松,手腕才灵活,以便于很好地完成各种剑法的动作。

8、眼向下看:演练太极剑时,眼应随剑走或目视前方、对方,初学太极剑的人不要养成眼向下看的坏毛病。

练习太极剑的20大要领

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太极剑法以手中的剑为武器,汇集阴阳两极之气,无论剑之轻重,都可以远近收缩自如。太极剑的剑法十分丰富,动作名称不完全统一,但它们都是以击、刺、格、洗四类剑法为母剑。... 【详情阅读

结语:初学太极剑,没有基础的话,首先要端正自己的学习态度,要遵守循序渐进的原则。从简到繁、从易到难,一招一式的力求准确,手眼身法步和各种剑法都要概念清楚,练习的时候力求动作规范,不可以贪多求快。还有要坚持勤思苦练的学习精神。勤思就是善于动脑,善于学习,不断地提高技艺,开发思路,并及时地总结经验,吸取他人之长,补己之短,扬长避短,探索和把握太极剑的运动规律。苦练就是反复的练匀实践,持之以恒,要有活到老、学到老、练到老、终身学习的思想。

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