太极拳是中国传统武术深受广大拳迷喜欢,现在练习太极拳的人越来越多,也开始年轻化,主要是因为练习太极好处很多,不仅可以帮助我们强身筋骨,还可以放松身体的作用。24式太极拳是太极拳的经典,动作徐缓、均匀而细致,当然想要练好24式太极拳就必须要掌握其要领,习练速度要领、拳架高低要领、步法要领、呼吸要领、劲力要领等9大要领,下面就让太极拳小编来详细为你介绍如何轻松掌握太极24式。
教你如何轻松掌握太极24式
1.分析攻防含义，重点组合练习
太极拳动作徐缓、均匀而细致。在教学过程中，结合基本防卫术，强调“慢练快用”，可大大提高学生的学习兴趣。
如在教学中，将二十四式太极拳中的“云手”和“揽雀尾”做为重点组合练习，“云手”作为典型的防御性动作，让学生体会太极拳“根基在脚，主宰在腰”，动作“非圆即弧”，形神兼备。
如果你是太极的初学者，在进行太极拳的练习的时候，首先要做的不是记住如何摆姿势，二是分析，是感受。
比如“揽雀尾”教师可通过学生配合演练示范，分析其攻防含义，让学生更深刻领会太极拳中所含的“堋、捋、挤、按”等基本特征。
作为教师，一方面要从全民健身的认识高度去教育学生端正认识，一方面也要结合基本防卫术，因势利导;让学生明确，在连贯徐缓的太极拳动作中，充满了民族文化的博大精深，同时又具有很强的攻击性。
2.透析学生心理，消除误解，激发学习兴趣
首先就要培养学生的学习兴趣因为“兴趣是最好的老师”。学生的接受能力强，但生源素质参差不齐，对于太极拳的理解也不尽相同。
在很多的学校都会设有太极拳选修课，但是，我们很多的学生学习的效果并不是非常理想，不具有防身的作用，更适合练习“老人拳”。
这是一种错误的观点，应及时加以纠正。在教学初期阶段，教师应该透析学生心理，扮演好“推销员”角色，通过自身的体会及现场套路演练，吸引学生注意，激发学习兴趣。
要仔细进行分析，讲清楚太极拳在休闲运动中的地位及健身养生方面的知识，打消学生一些错误的“先入为主”的思想。
再以讲述目前我国太极运动的在世界各国的发展及太极运动对大学生德行的修养来纠正学生的错误观点。
3.从易到难，从简到繁，从快到慢
“手眼身法步，精神气力功”。步法和手法的单个动作练习是练好二十四式太极拳的基础。在教学过程中，要精选出典型的几种步法和手法在开始阶段反复练习。
步法不得当都会造成重心不稳或上下动作衔接不顺畅。如迈步过小、过窄，出脚的位置、方向、角度不对，都会形成上身不正、重心不稳等现象。
所以步形要准确，出步要适度，保持稳定性及培养身形、步法的协调性，为进一步学习太极拳打下基础。在初学太极拳时不要贪多求快，如果贪多求快造成错误的定型，再进行纠正就困难了。
如原地“云手”练习，着重强调“以腰带手”、“时刻留意在腰间”等要点，让学生通过腰部运转带动手部划弧动作，体会太极拳“主宰在腰”的重要性。
太极拳24式的九大要领
top1 习练速度要领
对于整套24式太极拳，一般会要求初学者整套演练下来，时间控制在七分钟左右。通过这样的练习，能够帮助练习者快速的记住太极拳中的拳架动作，从而更快的熟悉太极拳。另外，在练习的时候还要注意意识的作用。
top2 拳架高低要领
开始用高架子习练，待腿力增强后，再用中架子习练，最终用低架子习练，但应因人而异也不强求。 top3 口令领打要领 对于太极拳的初学者，可以结合口令与音乐进行太极拳的练习。通过与音乐节奏的配合，使得自己的动作能够速度均匀。随着练习的持续，以及水平的提高，就能够慢慢的不再需要音乐与口令的配合了。
top4 身法要领
不论用何种速度，习练时要始终保持心静、体松、身正、轻柔。要身立中正、含胸拔背、直脊塌腰(松沉直)、敛臀落胯圆裆。身体不要明显起伏，要以腰为轴、旋腰转脊带动四肢运行。
top5 步法要领
两腿要分清虚实，左虚右实、右虚则左实，重心要渐渐转移变化。动步时要先坐实于一腿，另一腿才轻轻提起、缓缓迈出或退后，再轻轻着地，做到轻起轻落，点起点落。
top6 手法要领
要沉肩坠肘、旋臂转腕，手随腰转、顺势划圆，运转轨迹中没有凹凸、没有断续，轻轻运行、默默停止，做到连贯均匀绵绵不断。
top7 眼法要领
先意动、内动、再眼动、身腰动、手脚动，一动依次均动，一到依次均到。动势时眼领手移(眼神领先)、目有定向、兼顾四方。定势时目注视前方、延伸及远。
top8 呼吸要领
开始时可自由呼吸，该吸时吸、该呼时呼，缓缓吸入、徐徐吐出。待动作速度均固定成型后，动势时自由吸气，定势时呼气。可用胸式呼吸，最好用腹式呼吸(顺逆均可)，逐渐使呼吸达到深长细匀缓。
top9 劲力要领
习练时要始终将精神肢体内外尽量放松，待日久完全做到松净柔透之后，在定势时渐渐贯劲于肢体四梢内外，一到动势则又全部放松，并要逐渐做到柔中带刚，刚中有柔。
结语:通过上述介绍我们知道想要练好24式太极拳不仅要掌握其动作要领,最关键词的还是要培养学习兴趣,只有自己感兴趣才能更好的学会24式太极拳,还有初学太极拳时不要贪多求快，如果贪多求快造成错误的定型，再进行纠正就困难了。所以步形要准确，出步要适度，保持稳定性及培养身形、步法的协调性，为进一步学习太极拳打下基础。
