冬天是个让大部分人都要畏缩的季节，寒冷的天气使人们更加懒得运动，再加上吃大量的高热量的食物，如火锅，零食之类的食物，这就使得肥胖的人更加肥胖，经过减肥好不容易瘦下来的人又开始发胖，那么冬季减肥真的那么难吗？错，冬季才是减肥最有效的季节，既然运动不想做，那么小编及介绍几款美味帮助你减肥。下面是小编搜集来的五种冬季减肥食谱，一起来看看吧！
冬季减肥：先排毒再减脂
1、冬季减肥，想要身体变得轻盈，我们首先要找到能让身体顺利排毒的营养物质，维生素A、C、E必不可少。
富含的维生素A、C、E的食物：
蔬菜类：西红柿、洋百合、甘蓝、韭菜、香菜和辣椒等;
鱼类：鲭鱼、鲫鱼、白鲢、鳝鱼、鱿鱼等
海藻类：发菜、紫菜、海带、海白菜及裙带菜等。
2、注意营养均衡以及适量运动。运动作为脂肪燃烧最直接的方式绝对不容忽视，特别是在寒冷的冬季。但是冬季运动减肥跟夏季有少许不同，运动之前要做足暖身活动，并且还要注意加强运动强度以及辅瘦产品的搭配使用，这样才能达到燃烧脂肪的目的。
冬季有效的五种减肥食谱
白薯番茄豆腐汤
材料：白薯一个、内酯豆腐20克(约一条)、番茄沙司50克、大葱一根、盐5克、胡椒粉3克、水1500克。
做法：
1、 把白薯块、大葱段、清水一起放入汤中煲，上火煮开。
2、水开后，加入番茄沙司，再次煮到水开。
3、 转文火煲20分钟。
4、 加入切成块的内酯豆腐，转中火煲到沸腾。
5、 转小火煲5分钟后，用胡椒粉、盐调味就可以了。
功效：豆腐不仅味道鲜美，而且营养丰富，口感极好，而白薯则能够减少皮下脂肪的堆积，番茄更是减肥的绝妙选择。
胡萝卜猪腱汤
材料：红萝卜两根、猪腱适量、芹菜适量。
做法：
1、红萝卜洗净切块，芹菜去叶洗净。
2、与猪腱同煲，炖半个小时，加入调味料即可。
功效：红萝卜含有丰富的维生素，能够满足人体日常生命活动的需要，不用担心营养不足而整天精神不震。猪腱美味而且含有丰富的胶原蛋白，是美容护肤的佳品。芹菜除了具备减肥效果外，还能够降低血压。把这些食材放到一起，能发挥最佳的暖身减肥效果。
土豆泥
材料：土豆、奶油、鸡汤。
做法：
1、把土豆蒸熟，去皮，放凉后，把土豆攥成泥。
2、在土豆泥中加入适量的奶油，然后搅拌，直到奶油完全浸入土豆泥中。
3、将搅拌好的土豆泥放在锅中，开小火，然后加入适量的鸡汤和水，不停地搅拌，直到土豆泥和鸡汤溶为一体。
4、加入适量的盐和胡椒粉调味即可。
功效：很少有人知道土豆是可以减肥的，其实土豆含有丰富的营养成分，它不仅能润肠，而且还能加快体内脂肪的燃烧、促进胆固醇的新陈代谢。因此，常吃土豆的你就不用担心会增加体内脂肪，让身体的脂肪过剩。
金针菇炒大白菜
材料：大白菜、金针菇。
做法：
1、大白菜洗净切段;金针菇去尾端，切段备用。
2、待锅油烧热，放入大白菜片用中火爆炒，再加入金针菇拌炒均匀，盖上锅盖焖煮约1分钟。
3、打开锅盖，加入所有调味料拌炒均匀入味即可。
功效：蘑菇、金针菇、草菇、香菇等菇类食物，均属于低脂、高纤又富含蛋白质的食物，可加快肠胃蠕动、减少便秘，又可抑制胆固醇、增加饱腹感，有助于减少脂肪的的摄取，达到减肥的效果。
洋葱炒蛋
材料：洋葱、鸡蛋。
做法：
1、洋葱去皮、洗净，切成丝;鸡蛋去壳放在碗里，加盐和少许胡椒粉打匀。
2、炒锅里放油烧热，然后倒入洋葱炒片刻，装在盘子里。
3、鸡蛋液倒入锅中，用油煎至黄;然后倒入之前炒好的洋葱。再炒熟即可。
功效：洋葱中含有的环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于溶解体内的血栓。而且洋葱几乎不含脂肪，它能够很有效的抑制由于饮食高脂肪食物而引起的高胆固醇，同时洋葱还能有效的改善动脉粥样硬化。大蒜不仅能降低血清总胆固醇而且还能治疗肥胖。
冬季是减肥最有效的一个季节，把握住这个季节该注意的饮食和运动量，我相信在来年的夏天你们一定会穿上自己最想穿的漂亮的衣服。减肥最重要的还是坚持二字，不要以为减完肥就不回再胖，不！肥胖的人群减完肥之后若不坚持好习惯，那么二次发胖的概率将是百分百的，之后再想减会更加的难。以上就是小编为大家搜集减肥食谱，快去试试吧，想了解更多关于冬季减肥的知识，请关注中国太极拳网健身养生栏目！