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夏季补血必吃的蔬果

太极拳网  时间:2014-07-18 19:51:58

女人多数都有血虚的毛病,很多女性用很多方法都不能得到很好的补血效果。这主要和女性身体太过寒凉导致的。夏季是消化能力最强的季节,把握住这个季节才能让补血效果达到更强。夏季补血最简单的方法就是吃蔬菜和水果了,下面是对夏季补血必吃的蔬果的总结。

红枣:红枣是补血滋养的圣品,夏季无论是生吃红枣、红枣泡水还是红枣粥都是不错的补血方法。

桂圆:桂圆还叫龙眼,它的补血效果非常强,而且吃桂圆可以补益心脾治疗各种心悸失眠等问题。龙眼最好的食用方法就是龙眼汤和龙眼酒了。

荔枝:荔枝的补血效果在水果中也是非常好的。吃荔枝除了可以补血之外还可以生津止渴、理气止痛。不过荔枝不可多吃,吃多了上火,每次最多吃250克。

葡萄:夏季水果中补血最好的就是葡萄了,葡萄不仅能补血还可以强壮筋骨,无论是过度疲劳者还是贫血者都可以吃葡萄,补血滋补的效果非常棒。

西红柿:西红柿也可以补血,不过如果把西红柿和酸奶搭配食用,可以提高体内铁元素的吸收,这样补血的效果才会加倍。

胡萝卜:胡萝卜含有各种丰富的营养元素,食用菠菜补血效果非常的好。

苋菜:苋菜有“长寿菜”的美誉,苋菜中含有的营养元素非常的丰富,食用苋菜不仅可以提高造血功能,还可以为人体提供丰富的营养物质,提高人体的免疫力,让面色更加红润,身体更加健康。

菠菜:菠菜中含有的叶酸量很丰富,可以说是蔬菜之首,菠菜也是有名的补血食物。不过菠菜中有草酸,会干扰人体对铁元素和锌元素的吸收,因此菠菜不可生吃,可以在开水中焯一下后食用。

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